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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Protislank é uma empresa holandesa que vende produtos dietéticos. A dieta proteica da Protislank é uma dieta com poucos carboidratos e muita proteína. Com esta dieta, você consome menos calorias do que precisa, com o objetivo de perder peso.
ATUALIZAÇÃO: Protislank mudou para uma dieta baixa em carboidratos.
O Protislank descreve três pilares da dieta: produtos proteicos Protislank, quatro fases diferentes da dieta e orientação e aconselhamento pessoal de um nutricionista ou especialista.
A dieta consiste em quatro fases diferentes: a fase consistente, a fase moderada, a fase de transição e a fase de nova vida.
A fase consistente abrange 70% do programa, a fase moderada 20% e a fase de transição 10%. A quarta fase é externa ao programa e abrange o período após a dieta. A duração de cada fase depende dos resultados. Não há um número definido de dias por fase.
Durante a fase consistente, você consome 5 produtos proteicos Protislank por dia (apenas os produtos rotulados como "fase 1"). Além dos produtos Protislank, você consome de 250 a 500 gramas de vegetais (da lista de vegetais permitidos) por dia e, possivelmente, um pouco de leite de soja sem açúcar.
A quantidade de carboidratos que você pode consumir nesta fase é muito limitada: um máximo de 45 gramas de carboidratos por dia. Além disso, você come pouca gordura e bebe pouco ou nenhum álcool.
Durante a fase moderada, você come 4 produtos de proteína Protislank (rotulados como 'fase 1 e 2' ou 'fase 2') e 250-500 gramas de vegetais por dia (da lista de vegetais permitidos).
Assim como na primeira fase, a quantidade de carboidratos deve ser limitada a um máximo de 45 gramas por dia. No entanto, nesta fase, você pode consumir um pedaço de carne magra, peixe ou substituto de carne (100-150 gramas) com o jantar. Você pode encontrar uma lista dos tipos de carne e peixe permitidos aqui (em holandês).
Durante a terceira fase, você consome de 2 a 3 produtos proteicos Protislank por dia. Nesta fase, você reintroduzirá um café da manhã "normal" (nas primeiras semanas) e um almoço "normal" (após 2 a 3 semanas) na sua dieta.
Assim como na segunda fase, você pode comer um pedaço de carne ou peixe no jantar e comer muitos vegetais. Você ainda limita carboidratos, gorduras e álcool.
Nas duas primeiras semanas da quarta e última fase, você toma de 1 a 2 produtos de proteína Protislank por dia. Como antes, você toma café da manhã, almoço e jantar normalmente.
Após essas duas semanas, comece a adicionar carboidratos à sua dieta. Você pode adicionar 200 gramas de batata, macarrão ou arroz ao jantar. Além disso, você pode substituir os produtos Protislank por 100 gramas de laticínios ou uma fruta por dia.
No final desta fase, você poderá tomar novamente 1 a 2 taças de vinho tinto por semana.
Com esta dieta, os inventores recomendam não praticar exercícios intensos enquanto a seguem, pois não consomem calorias suficientes para isso. Eles aconselham caminhar ou pedalar por meia hora a uma hora todos os dias.
Ao seguir a dieta, você comerá cerca de 5 vezes ao dia. A recomendação é comer algo a cada 2 a 4 horas. Também é recomendável beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tem diabetes. Esta dieta não é adequada para pessoas com problemas renais.
Outras dietas que usam produtos proteicos incluem a dieta proteica Novashops, a dieta Almased e a dieta FormaFast.
Caminhe ou ande de bicicleta por meia hora diariamente.
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.