Attention: cet objectif n'est qu'un but à atteindre avec ce régime, et non un résultat garanti. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Protislank est une entreprise néerlandaise qui vend des produits de régime. Le régime protéiné Protislank est un régime pauvre en glucides et riche en protéines. Ce régime permet de consommer moins de calories que nécessaire, dans le but de perdre du poids.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
MISE À JOUR : Protislank est passé à un régime pauvre en glucides. Vous pouvez lire tout sur le nouveau régime Protislank ici.
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Protislank décrit trois piliers pour son régime: les produits protéinés Protislank, quatre phases distinctes du régime, et un accompagnement personnalisé avec un diététicien ou un expert.
Le régime se compose de quatre phases: la phase consistante, la phase modérée, la phase de transition et la phase de nouveau mode de vie.
La phase consistante représente 70 % du programme, la phase modérée 20 % et la phase de transition 10 %. La quatrième phase se situe hors du programme et concerne la période suivant le régime. La durée de chaque phase dépend des résultats obtenus. Il n'y a pas de durée prescrite par phase.
Dans la phase consistante, vous mangez 5 produits protéinés Protislank par jour (uniquement ceux étiquetés "phase 1"). En plus des produits Protislank, vous consommez 250-500 grammes de légumes (provenant de la liste des légumes autorisés) par jour et éventuellement un peu de lait de soja non sucré.
La quantité de glucides que vous pouvez consommer dans cette phase est très limitée : maximum 45 grammes de glucides par jour. De plus, vous consommez peu de graisses et buvez peu ou pas d'alcool.
Dans la phase modérée, vous mangez 4 produits protéinés Protislank (étiquetés "phase 1 et 2" ou "phase 2") et 250-500 grammes de légumes par jour (provenant de la liste des légumes autorisés).
Comme dans la première phase, la quantité de glucides est limitée à un maximum de 45 grammes par jour. Cependant, vous pouvez ajouter un morceau de viande maigre, de poisson ou un substitut de viande (100-150 grammes) à votre repas du soir. Vous trouverez une liste des types de viande et de poisson autorisés ici (en néerlandais).
Durant cette phase, vous consommez 2 à 3 produits protéinés Protislank par jour. Vous réintroduisez un "petit-déjeuner normal" (dans les premières semaines) et un "déjeuner normal" (après 2-3 semaines) dans votre alimentation.
Comme dans la deuxième phase, vous pouvez avoir un morceau de viande ou de poisson au dîner et consommer beaucoup de légumes. Vous continuez à limiter les glucides, les graisses et l'alcool.
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Dans les deux premières semaines de cette dernière phase, vous prenez 1 à 2 produits protéinés Protislank par jour. Comme précédemment, vous mangez un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner normaux.
Après ces deux semaines, vous commencez à réintroduire des glucides dans votre alimentation. Vous pouvez ajouter 200 grammes de pommes de terre, de pâtes ou de riz à votre repas du soir. En plus, vous pouvez remplacer les produits Protislank par 100 grammes de produits laitiers ou un fruit par jour.
À la fin de cette phase, vous pouvez de nouveau boire 1 à 2 verres de vin rouge par semaine.
Les créateurs de ce régime recommandent de ne pas faire d'exercice intensif pendant le régime, car vous ne consommez pas suffisamment de calories pour cela. Ils conseillent toutefois de marcher ou de faire du vélo pendant une demi-heure à une heure chaque jour.
Pendant ce régime, vous mangez environ 5 fois par jour. Il est conseillé de manger toutes les 2 à 4 heures. Il est également recommandé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous êtes diabétique. Ce régime n'est pas adapté aux personnes souffrant de problèmes rénaux.
D'autres régimes utilisant des produits protéinés incluent le régime protéiné Novashops, le régime Almased et le régime FormaFast.
Pour une liste d'autres régimes riches en protéines, cliquez ici.
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Marcher ou faire du vélo pendant une demi-heure par jour.
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.