Attention: cet objectif n'est qu'un but à atteindre avec ce régime, et non un résultat garanti. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Protislank est passé d'un régime riche en protéines à un régime pauvre en glucides. Si vous suivez ce régime, vous consommez moins de calories que nécessaire, dans le but de perdre du poids. Le régime Protislank est un régime néerlandais.
Vous pouvez lire sur l'ancien régime Protislank ici.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Le régime Protislank repose sur trois piliers auxquels vous devez vous conformer. Vous suivez ce régime en quatre phases, en utilisant les produits pauvres en glucides et avec un suivi personnalisé en ligne par un diététicien.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Le régime se compose de quatre phases: la phase consistante, la phase modérée, la phase de transition et la phase de nouveau mode de vie.
La phase consistante représente 60% du programme, la phase modérée 25%, la phase de transition 10% et la dernière phase 5%. Le but de ce programme est d'adopter un mode de vie sain et durable.
Pendant la phase consistante, vous mangez 5 produits Protislank pauvres en glucides par jour (produits portant l'étiquette "phase 1"). Vous pouvez compléter ces produits avec 250 à 500 grammes de légumes pauvres en glucides (de la liste des légumes autorisés).
La quantité de glucides que vous pouvez consommer dans cette phase est très limitée: maximum 45 grammes de glucides par jour. De plus, vous consommez peu de matières grasses et buvez peu ou pas d'alcool.
Durant la phase modérée, vous mangez 4 produits Protislank pauvres en glucides (étiquetés "phase 1 et 2" ou "phase 2") et 250 à 500 grammes de légumes par jour (toujours de la liste des légumes autorisés). Vous pouvez ajouter un morceau de viande maigre (120-150 grammes), du poisson ou un substitut de viande (150-200 grammes) à votre repas du soir.
Comme dans la première phase, la quantité de glucides doit être limitée à un maximum de 45 grammes par jour.
Dans cette phase, vous mangez 3 produits Protislank pauvres en glucides par jour. Vous réintroduisez progressivement un "petit déjeuner normal" et un "déjeuner normal" dans votre régime (après 2-3 semaines).
Comme dans la phase 2, vous pouvez consommer un morceau de viande (ou substitut) ou du poisson pour le dîner et beaucoup de légumes. Vous continuez à limiter les glucides, les graisses et l'alcool, mais la quantité de glucides autorisée augmente par rapport aux phases précédentes.
[Adwords item: InArticle-ad]
Dans cette phase, vous mangez 1 à 2 produits Protislank pauvres en glucides par jour. Vous faites la transition vers un régime alimentaire "normal". Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner deviennent des repas réguliers. À la fin de cette phase, les objectifs du régime devraient être atteints.
Il est recommandé de ne pas faire d'exercice intensif pendant le régime, car le nombre de calories consommées est trop faible. Cependant, il est conseillé de marcher ou de faire du vélo pendant une demi-heure à une heure chaque jour.
Lorsque vous suivez le régime, vous mangez environ 5 fois par jour. Il est recommandé de manger toutes les 2 à 4 heures. De plus, il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous avez des problèmes de santé.
D'autres régimes pauvres en glucides peuvent être trouvés ici.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page ? Veuillez nous en informer.
Pas d'exercices lourds. Marchez ou faites du vélo pendant une demi-heure à une heure chaque jour.
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.