Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Protislank-Diät hat sich von einer eiweißreichen Diät zu einer kohlenhydratarmen Diät gewandelt. Bei dieser Diät nehmen Sie weniger Kalorien zu sich, als Sie benötigen, mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren.
Wie die alte Protislank-Diät funktionierte, können Sie hier nachlesen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Bei der Protislank-Diät gibt es drei Säulen, an denen Sie sich orientieren sollten. Sie tun dies in vier Etappen, mit den kohlenhydratarmen Produkten und einer persönlichen Online-Anleitung durch einen Diätassistenten.
Die Diät besteht aus vier verschiedenen Phasen: Die konsequente Phase, die gemäßigte Phase, die Übergangsphase und die Phase des neuen Lebens.
Die konsequente Phase umfasst 60% des Programms, die gemäßigte Phase 25%, die Übergangsphase 10% und die Phase des neuen Lebens 5%. Das Ziel dieses Weges ist es, einen neuen, gesunden Lebensstil zu erreichen.
Während der konsequenten Phase essen Sie 5 kohlenhydratarme Produkte von Protislank pro Tag (nur die mit der Bezeichnung "Phase 1"). Sie können diese Produkte mit 250-500 Gramm kohlenhydratarmem Gemüse ergänzen.
Die Menge der Kohlenhydrate, die Sie in dieser Phase zu sich nehmen dürfen, ist sehr begrenzt: maximal 45 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Darüber hinaus essen Sie wenig Fett und trinken wenig oder keinen Alkohol.
In der gemäßigten Phase essen Sie 4 kohlenhydratarme Produkte von Protislank (mit der Bezeichnung "Phase 1 und 2" oder "Phase 2") und 250-500 Gramm Gemüse pro Tag (wiederum aus der Liste der zulässigen Gemüse).
Wie in der ersten Phase sollten die Kohlenhydrate auf maximal 45 Gramm pro Tag begrenzt werden. Allerdings ist in dieser Phase ein Stück mageres Fleisch (120-150 g), Fisch oder ein Fleischersatz (150-200 g) zum Abendessen erlaubt.
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In der dritten Phase essen Sie täglich 3 kohlenhydratarme Produkte von Protislank. In dieser Phase führen Sie wieder ein "normales" Frühstück und ein "normales" Mittagessen (nach 2-3 Wochen) in Ihre Ernährung ein.
Wie in der zweiten Phase können Sie zum Abendessen ein Stück Fleisch oder Fisch essen und viel Gemüse verzehren. Sie schränken weiterhin Kohlenhydrate, Fette und Alkohol ein, aber Sie dürfen mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen als zuvor.
In dieser Phase essen Sie 1 bis 2 kohlenhydratarme Produkte von Protislank pro Tag. Sie essen wieder normales Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
In dieser Phase erfolgt der Übergang zu einem "normalen" Essverhalten. Frühstück, Mittag- und Abendessen sind nun regelmäßige Mahlzeiten. Am Ende dieser Phase sollten die Ziele der Diät erreicht sein.
Es wird empfohlen, während dieser Diät keinen intensiven Sport zu treiben, da Sie bei dieser Diät nicht genügend Kalorien zu sich nehmen. Es wird jedoch empfohlen, täglich eine halbe bis eine Stunde zu Fuß zu gehen oder Rad zu fahren.
Während der Diät werden Sie etwa 5 Mal am Tag essen. Die Empfehlung lautet, alle 2-4 Stunden etwas zu essen. Außerdem wird empfohlen, täglich etwa 1,5-2 Liter Wasser zu trinken.
Diese Diät gilt als geeignetes Abnehmprogramm für jeden, der gesund ist. Wenn eine Krankheit vorliegt, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten besprechen, ob es sinnvoll ist, diese Diät durchzuführen.
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Bewegen Sie sich nicht intensiv, sondern gehen Sie täglich eine halbe bis eine Stunde zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.