Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Protislank dieet is overgegaan van een eiwitrijk dieet naar een koolhydraatarm dieet. Je consumeert bij dit dieet minder calorieën dan dat je nodig hebt, met als doel om af te vallen.
Hoe het oude Protislank dieet in elkaar stak lees je hier.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-1-
Als je het Protislank dieet volgt zijn er drie pijlers waarmee je het dieet dient te volgen. Dit doe je in vier fases, met de koolhydraatarme producten en persoonlijke online begeleiding van een diëtist.
Het dieet bestaat uit vier verschillende fases: De consequente fase, de gematigde fase, de overgangsfase en de nieuwe levensfase.
De consequente fase betreft 60% van het programma, de gematigde fase 25%, de overgangsfase 10% en de laatste fase 5%. Het doel van dit traject is het behalen van een nieuwe, gezonde, levensstijl.
Tijdens de consequente fase eet je 5 koolhydraatarme producten van Protislank per dag (alleen de producten met het label ‘fase 1’). Je mag deze producten aanvullen met 250-500 gram groenten die weinig koolhydraten bevatten.
De hoeveelheid koolhydraten die je binnen mag krijgen in deze fase is zeer beperkt: maximaal 45 gram koolhydraten per dag. Daarnaast eet je weinig vetten en drink je weinig of geen alcohol.
Tijdens de gematigde fase eet je 4 Protislank koolhydraatarme producten (met het label ‘fase 1 en 2’ of ‘fase 2’) en 250-500 gram groente per dag (wederom van de lijst met toegestane groenten).
Net als in de eerste fase moet de hoeveelheid koolhydraten worden beperkt tot maximaal 45 gram per dag. Wel mag je in deze fase een stukje mager vlees (120-150 gram), vis of een vleesvervanger (150-200 gram) bij het avondeten.
-2-
Tijdens de derde fase eet je 3 Protislank koolhydraatarme producten per dag. In deze fase ga je een ‘normaal’ ontbijt en een ‘normale’ lunch (na 2-3 weken) herintroduceren in je dieet.
Net als in de tweede fase mag je bij het avondeten een stukje vlees(vervanger) of vis en eet je veel groente. Je beperkt nog wel je koolhydraten, vetten en alcohol, maar je mag wel meer koolhydraten dan voorheen.
In deze fase eet je 1 tot 2 Protislank koolhydraatarme producten per dag. Je eet weer normaal ontbijt, lunch en avondeten.
Je maakt de overgang naar een ‘normaal’ eetpatroon in deze fase. Het ontbijt, de lunch en het diner zijn nu reguliere maaltijden. Aan het einde van deze fase moeten de doelstellingen van het dieet zijn bereikt.
Het wordt aangeraden om tijdens het volgen van dit dieet niet intensief te sporten, omdat je met dit dieet hiervoor te weinig calorieën binnenkrijgt. Wel wordt aangeraden om dagelijks een half uur tot een uur te wandelen of te fietsen.
Tijdens het volgen van het dieet eet je zo’n 5 keer per dag. Het advies is om elke 2-4 uur wat te eten. Daarnaast wordt geadviseerd om dagelijks zo’n 1.5 tot 2 liter water te drinken.
Bij dit dieet wordt gesteld dat het een geschikt afslankprogramma is voor iedereen die gezond. Indien er sprake is van een medische aandoening wordt geadivseerd om eerst te overleggen met je huisarts of diëtist of het verstandig is om dit dieet te volgen.
-1-
Andere diëten die zich richten op het koolhydraatarm eten kun je hier vinden.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Niet intensief sporten, maar dagelijks een half uur tot een uur wandelen of fietsen.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.