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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta Protislank mudou de uma dieta rica em proteínas para uma dieta pobre em carboidratos. Se você seguir essa dieta, consumirá menos calorias do que precisa, com o objetivo de perder peso. A dieta Protislank é uma dieta holandesa.
A dieta Protislank tem três pilares que você deve seguir ao segui-la. Você faz isso em quatro fases, utilizando produtos com baixo teor de carboidratos e com orientação online personalizada de um nutricionista.
A dieta consiste em quatro fases diferentes: a fase consistente, a fase moderada, a fase de transição e a fase de nova vida.
A fase consistente abrange 60% do programa, a fase moderada 25%, a fase de transição 10% e a fase final 5%. O objetivo deste programa é alcançar um novo estilo de vida saudável.
Durante a fase consistente, você consome 5 produtos Protislank com baixo teor de carboidratos por dia (produtos com o selo "fase 1"). Você pode complementar esses produtos com 250 a 500 gramas de vegetais com baixo teor de carboidratos (da lista de vegetais permitidos).
A quantidade de carboidratos que você pode consumir nesta fase é muito limitada: no máximo 45 gramas de carboidratos por dia. Além disso, você consome pouca gordura e bebe pouco ou nenhum álcool.
Durante a fase moderada, você consome 4 produtos Protislank com baixo teor de carboidratos (com o rótulo "fase 1 e 2" ou "fase 2") e 250 a 500 gramas de vegetais por dia (novamente, da lista de vegetais permitidos). Você pode comer um pedaço de carne magra (120 a 150 gramas), peixe ou um substituto de carne (150 a 200 gramas) com o jantar.
Assim como na primeira fase, a quantidade de carboidratos deve ser limitada a, no máximo, 45 gramas por dia.
Durante a terceira fase, você consome 3 produtos Protislank com baixo teor de carboidratos por dia. Nesta fase, você reintroduzirá um café da manhã "normal" e um almoço "normal" (após 2 a 3 semanas) na sua dieta.
Assim como na segunda fase, você pode comer um pedaço de carne (substituto) ou peixe no jantar e comer muitos vegetais. Você ainda limita carboidratos, gorduras e álcool, mas pode consumir mais carboidratos do que antes.
Nesta fase, você consome de 1 a 2 produtos Protislank com baixo teor de carboidratos por dia. Aqui, você faz a transição para um padrão alimentar "normal". Café da manhã, almoço e jantar agora são refeições regulares. Ao final desta fase, os objetivos da dieta devem ser alcançados.
Recomenda-se não praticar exercícios intensos durante a dieta, pois a quantidade de calorias consumidas é muito baixa. No entanto, recomenda-se caminhar ou pedalar por meia hora a uma hora todos os dias.
Ao seguir a dieta, você comerá cerca de 5 vezes ao dia. A recomendação é comer algo a cada 2 a 4 horas. Além disso, recomenda-se beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tiver alguma condição médica.
Nada de exercícios pesados. Caminhe ou ande de bicicleta por meia hora a uma hora todos os dias.
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.