Ten en cuenta: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían de una persona a otra. Consulta a tu médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta Protislank ha cambiado de una dieta alta en proteínas a una dieta baja en carbohidratos. Si sigues esta dieta, consumes menos calorías de las que necesitas, con el objetivo de perder peso. La dieta Protislank es una dieta de origen holandés.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
La dieta Protislank tiene tres pilares que debes seguir al realizarla. Lo haces en cuatro fases, utilizando los productos bajos en carbohidratos y con la orientación personal en línea de un dietista.
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La dieta consta de cuatro fases diferentes: la fase constante, la fase moderada, la fase de transición y la fase de nuevo estilo de vida.
La fase constante cubre el 60% del programa, la fase moderada el 25%, la fase de transición el 10% y la fase final el 5%. El objetivo de este programa es lograr un nuevo estilo de vida saludable.
Durante la fase constante, consumes 5 productos bajos en carbohidratos de Protislank al día (productos con la etiqueta 'fase 1'). Puedes complementar estos productos con 250-500 gramos de verduras bajas en carbohidratos (de la lista de verduras permitidas).
La cantidad de carbohidratos que se permite consumir en esta fase es muy limitada: máximo 45 gramos de carbohidratos al día. Además, consumes poca grasa y bebes poco o nada de alcohol.
Durante la fase moderada consumes 4 productos bajos en carbohidratos de Protislank (con la etiqueta 'fase 1 y 2' o 'fase 2') y 250-500 gramos de verduras al día (de la lista de verduras permitidas). Puedes acompañar tu cena con un trozo de carne magra (120-150 gramos), pescado o un sustituto de carne (150-200 gramos).
Al igual que en la primera fase, la cantidad de carbohidratos debe limitarse a un máximo de 45 gramos al día.
Durante la tercera fase consumes 3 productos bajos en carbohidratos de Protislank al día. En esta fase reintroducirás un desayuno 'normal' y un almuerzo 'normal' (después de 2-3 semanas) en tu dieta.
Al igual que en la segunda fase, puedes consumir un trozo de carne (o sustituto) o pescado en la cena y comer muchas verduras. Aún limitas tus carbohidratos, grasas y alcohol, pero se permiten más carbohidratos que antes.
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En esta fase consumes de 1 a 2 productos bajos en carbohidratos de Protislank al día. Aquí, haces la transición a un patrón de alimentación 'normal'. El desayuno, el almuerzo y la cena son ahora comidas regulares. Al final de esta fase, se deberían haber alcanzado los objetivos de la dieta.
Se recomienda no hacer ejercicio intenso mientras se sigue la dieta, ya que el número de calorías que consumes es muy bajo. Sin embargo, se recomienda caminar o andar en bicicleta de media hora a una hora al día.
Al seguir la dieta, comerás aproximadamente 5 veces al día. Se aconseja comer algo cada 2-4 horas. Además, se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de agua diariamente.
Consulta a tu médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta, especialmente si tienes alguna condición médica.
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No hagas ejercicio intenso. Camina o monta en bicicleta entre media hora y una hora cada día.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.