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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Protislank è passata da una dieta ricca di proteine a una dieta povera di carboidrati. Seguendo questa dieta, si assumono meno calorie del necessario, con l'obiettivo di perdere peso. La dieta Protislank è una dieta olandese.
La dieta Protislank si basa su tre pilastri fondamentali da seguire. Si articola in quattro fasi, utilizzando prodotti a basso contenuto di carboidrati e con la consulenza personalizzata online di un dietologo.
La dieta è composta da quattro fasi diverse: la fase costante, la fase moderata, la fase di transizione e la fase di nuova vita.
La fase costante copre il 60% del programma, la fase moderata il 25%, la fase di transizione il 10% e la fase finale il 5%. L'obiettivo di questo programma è raggiungere un nuovo stile di vita sano.
Durante la fase costante, si consumano 5 prodotti Protislank a basso contenuto di carboidrati al giorno (prodotti con l'etichetta "fase 1"). È possibile integrare questi prodotti con 250-500 grammi di verdure a basso contenuto di carboidrati (dalla lista delle verdure consentite).
La quantità di carboidrati consentita in questa fase è molto limitata: massimo 45 grammi di carboidrati al giorno. Inoltre, si consumano pochi grassi e si beve poco o niente alcol.
Durante la fase moderata, si consumano 4 prodotti Protislank a basso contenuto di carboidrati (con l'etichetta "fase 1 e 2" o "fase 2") e 250-500 grammi di verdure al giorno (sempre dalla lista delle verdure consentite). A cena si può consumare un pezzo di carne magra (120-150 grammi), pesce o un sostituto della carne (150-200 grammi).
Come nella prima fase, la quantità di carboidrati dovrebbe essere limitata a un massimo di 45 grammi al giorno.
Durante la terza fase, mangerai 3 prodotti Protislank a basso contenuto di carboidrati al giorno. In questa fase reintrodurrai una colazione "normale" e un pranzo "normale" (dopo 2-3 settimane) nella tua dieta.
Proprio come nella seconda fase, puoi mangiare un pezzo di carne (sostituto) o pesce a cena e mangiare molte verdure. Continuerai a limitare carboidrati, grassi e alcol, ma ti saranno concessi più carboidrati di prima.
In questa fase si consumano da 1 a 2 prodotti Protislank a basso contenuto di carboidrati al giorno. In questo modo si passa a un regime alimentare "normale". Colazione, pranzo e cena diventano pasti regolari. Al termine di questa fase, gli obiettivi della dieta dovrebbero essere raggiunti.
Si raccomanda di non fare esercizio fisico intenso durante la dieta, poiché il numero di calorie assunte con la dieta è troppo basso. Tuttavia, si consiglia di camminare o andare in bicicletta per mezz'ora o un'ora al giorno.
Seguendo la dieta, mangerai circa 5 volte al giorno. Il consiglio è di mangiare qualcosa ogni 2-4 ore. Inoltre, si consiglia di bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di qualche patologia.
Niente esercizio fisico pesante. Cammina o vai in bicicletta per mezz'ora o un'ora al giorno.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.