Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Almased-Diät ist eine Diät, bei der Sie die Mahlzeiten durch eiweißreiche Mahlzeitenersatzprodukte (Shakes) ersetzen. Je nachdem, in welcher Phase Sie sich befinden (Phasen 1 bis 4), ersetzen Sie 1 bis 3 Mahlzeiten pro Tag durch diese Shakes.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Pro Shake etwa 50 Gramm Almased-Pulver verwenden. Die Menge hängt von Ihrer Körpergröße ab. Wenn Sie kleiner als 1,68 m sind, nehmen Sie etwas weniger Pulver (~37,5 g) pro Shake und wenn Sie größer als 1,83 m sind, etwas mehr (~62,5 g). Sie mischen das Almased-Pulver mit Wasser und etwas Olivenöl (oder z. B. Walnussöl) oder mit (entrahmter) Milch.
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Der Shake hat einen relativ hohen Eiweißgehalt. Darüber hinaus hat der Shake nach Angaben seiner Hersteller einen niedrigen glykämischen Index. Kurz gesagt, ein niedriger glykämischer Index bedeutet, dass die im Shake enthaltenen Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum nur wenig ansteigen lassen. Lesen Sie hier mehr über den glykämischen Index.
Die Entwickler der Diät behaupten, dass der Shake dazu beiträgt, den Stoffwechsel aktiv zu halten (oder zu steigern). Außerdem soll der Shake für ein Sättigungsgefühl sorgen, einen guten Blutzuckerspiegel unterstützen und zum Erhalt der Muskelmasse beitragen.
Die Almased-Diät hat vier Phasen: die Anfangsphase, die Reduktionsphase, die Stabilitätsphase und die Lebensphase. Diese Phasen werden im Folgenden kurz beschrieben.
Die Anfangsphase wird auch als "Fastenphase" bezeichnet. Diese Phase dauert zwischen 3 und 14 Tagen. In dieser Phase trinken Sie 3 Shakes pro Tag, die alle Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) ersetzen. Außerdem trinken Sie Wasser und eventuell eine Gemüsebrühe oder einen Gemüsesaft.
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In der zweiten Phase gehen Sie auf 2 Shakes und 1 normale Mahlzeit pro Tag zurück. Das Mittagessen ist die bevorzugte "normale" Mahlzeit. Das bedeutet, dass Sie Frühstück und Abendessen weiterhin durch einen Mahlzeitenshake ersetzen. Der Verzehr von Snacks ist erlaubt, sollte aber auf ein Minimum beschränkt werden. Auch Obst sollte in Maßen verzehrt werden.
Sie bleiben in Phase 2, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
Die dritte Phase beginnt also, wenn Ihr Zielgewicht erreicht ist, und dauert einige Wochen. Die Idee dieser Phase ist, dass Sie immer ein bisschen mehr Gewicht verlieren, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.
In dieser Phase ersetzen Sie 1 Mahlzeit durch einen Almased-Shake. Die bevorzugte Mahlzeit ist hier das Abendessen. Sie essen also ein normales Frühstück und ein normales Mittagessen.
Die letzte Phase sollte für den Rest Ihres Lebens andauern. Daher auch der Name "Lebensphase". In dieser Phase nehmen Sie normale Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) sowie einen Almased-Shake pro Tag zu sich. Der Shake soll den Stoffwechsel aktiv halten, so die Macher.
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Neben der regulären Diät wird darin zum Beispiel auch der "Bikini-Notfallplan" beschrieben. Dies ist eine kurze Variante (2 Wochen) der Diät, bei der Sie in der ersten Woche alle Mahlzeiten durch Shakes ersetzen (d.h. 3 Shakes pro Tag) und in der zweiten Woche 2 Mahlzeiten (d.h. 2 Shakes). In der 2. Woche wird das Mittagessen als normale Mahlzeit eingenommen, wobei z. B. Gemüse oder ein Salat mit Huhn, Fisch oder Tofu empfohlen wird.
Beispiele für andere Diäten, bei denen Mahlzeitenersatz-Shakes verwendet werden, sind die NovaShops-Protein-Diät und die FormaFast-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.