Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Almased est un régime où vous remplacez des repas par des substituts de repas riches en protéines (shakes). Selon la phase dans laquelle vous vous trouvez (phase 1 à 4), vous remplacez 1 à 3 repas par jour par ces shakes.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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Lorsque vous suivez le régime Almased, vous utilisez des shakes Almased. Vous les préparez vous-même en utilisant environ 50 grammes de poudre Almased par shake. La quantité dépend de votre taille. Si vous mesurez moins de 1,68 m, vous utilisez un peu moins de poudre (~37,5 grammes) par shake, et si vous mesurez plus de 1,83 m, vous en utilisez un peu plus (~62,5 grammes). Vous mélangez la poudre Almased avec de l'eau et un peu d'huile d'olive (ou d'huile de noix, par exemple) ou avec du lait (écrémé).
Le shake contient une quantité relativement élevée de protéines. De plus, le shake a un indice glycémique bas, selon les inventeurs. En bref, un indice glycémique bas signifie que les glucides dans le shake provoquent une légère augmentation du taux de sucre dans le sang (sur une plus longue période). Lisez-en plus sur l'indice glycémique ici.
Les inventeurs du régime affirment que le shake aide à maintenir votre métabolisme actif (ou même à l'augmenter). De plus, le shake devrait vous aider à vous sentir rassasié, à maintenir un bon taux de sucre dans le sang et à préserver la masse musculaire.
Le régime Almased comporte quatre phases: la phase de démarrage, la phase de réduction, la phase de stabilité et la phase de vie. Ces phases sont brièvement décrites ci-dessous.
La phase de démarrage est également appelée 'phase de jeûne' et dure de 3 à 14 jours. Pendant cette phase, vous buvez 3 shakes par jour pour remplacer tous les repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Vous buvez de l'eau et éventuellement du bouillon de légumes ou du jus.
Dans la deuxième phase, vous réduisez le nombre de shakes à 2 par jour. Le 3e shake est remplacé par un repas normal par jour. Le déjeuner est préféré comme repas 'normal'. Cela signifie que vous continuerez à remplacer le petit-déjeuner et le dîner par un shake substitut de repas. Les collations sont autorisées, mais il est recommandé de les limiter. Les fruits doivent également être consommés avec modération.
Vous restez en phase 2 jusqu'à ce que vous ayez atteint votre poids cible.
La troisième phase commence lorsque vous avez atteint votre poids cible et dure quelques semaines. L'idée de cette phase est que vous continuez à perdre du poids lentement pour éviter l'effet yo-yo.
Dans cette phase, vous remplacez un repas par un shake Almased. Le repas préféré ici est le dîner. Ainsi, vous mangez un petit-déjeuner et un déjeuner normaux.
La dernière phase devrait durer toute votre vie. D'où le nom 'phase de vie'. Dans cette phase, vous mangez des repas normaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et vous prenez un shake Almased par jour. Le shake est censé maintenir votre métabolisme actif, selon les inventeurs.
En plus du régime régulier, il existe le 'plan d'urgence Bikini'. C'est une version courte (2 semaines) du régime, dans laquelle vous remplacez tous vos repas par des shakes pendant la première semaine (donc 3 shakes par jour) et remplacez 2 repas pendant la deuxième semaine (donc 2 shakes par jour). Au cours de la deuxième semaine, vous mangez le déjeuner comme repas normal. Il est recommandé de manger, par exemple, des légumes ou une salade avec du poulet, du poisson ou du tofu.
Exemples d'autres régimes qui utilisent des shakes substituts de repas : le régime protéiné NovaShops et le régime FormaFast.
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Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.