Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime protéiné NovaShops est un régime de NovaShops, une entreprise qui vend des produits diététiques aux Pays-Bas, en Belgique et au Luxembourg. Ce régime est riche en protéines, mais pauvre en glucides et en graisses.
Le régime se compose de 4 phases. NovaShops vend des produits (diététiques) que vous pouvez utiliser pendant les phases. Pour chaque phase, NovaShops propose un exemple de plan de régime dans lequel ces produits sont inclus.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Si vous suivez le régime protéiné NovaShops, vous passerez par les 4 phases du régime: la phase de démarrage, la phase de réduction, la phase d'équilibre et la phase de vie saine.
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La première phase du régime est la plus difficile et dure au maximum 6 mois. Dans cette phase, vous êtes autorisé à consommer un maximum de 45 grammes de glucides, dont 20 grammes de sucres. Par conséquent, vous évitez les produits riches en glucides (comme les pâtes et le riz) ainsi que les fruits dans cette phase. L'idée derrière cela est que vous atteignez et restiez en état de cétose. Lisez-en plus sur la cétose sur la page du régime cétogène.
Dans la phase 1, vous consommez beaucoup de protéines : votre poids corporel en grammes par jour. Ainsi, si vous pesez 70 kilogrammes, vous êtes censé consommer 70 grammes de protéines par jour. Ici, vous consommez entre 4 et un maximum de 6 produits protéinés NovaShops par jour.
Vous êtes autorisé à manger des légumes entre les repas, mais pas tous les types. Les légumes riches en glucides ne sont pas autorisés (comme les choux de Bruxelles, les carottes et les oignons). Les légumes pauvres en glucides (comme la laitue, les épinards et le brocoli) sont autorisés sans restriction.
NovaShops recommande de consommer au moins 400 grammes de légumes par jour.
Vous êtes autorisé à boire de l'eau, du thé et du café pendant ce régime. NovaShops conseille de boire suffisamment (au moins 1,5 litre) par jour.
Dans la deuxième phase du régime, vous êtes autorisé à manger plus de types de légumes et certains types de fruits (avec un maximum de 100 grammes par jour). De plus, vous êtes autorisé à consommer de la viande maigre ou du poisson (100 grammes par jour) et des produits laitiers allégés (100 grammes par jour sans sucres ajoutés).
Comme dans la première phase, vous êtes autorisé à consommer un maximum de 45 grammes de glucides par jour et vous consommez beaucoup de protéines (votre poids corporel en grammes par jour).
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Dans la troisième phase, vous êtes autorisé à consommer 75-100 grammes de produits riches en glucides (comme les pâtes et le pain) par jour. De plus, vous êtes maintenant autorisé à consommer 200 grammes de fruits par jour.
Dans cette phase, vous consommez moins de produits NovaShops (2 produits par jour) et vous revenez à un petit-déjeuner et un déjeuner 'normaux'. Ici, NovaShops conseille toujours de consommer beaucoup de légumes.
Dans la quatrième et dernière phase, vous vous concentrez sur le maintien de votre poids et sur la vigilance quant à ce que vous mangez. Vous continuez à surveiller la quantité de glucides et de graisses que vous consommez.
L'idée est que vous évaluez chaque semaine ce que vous avez mangé et combien vous avez mangé. Si vous avez pris du poids, il est recommandé d'introduire un ou plusieurs jours d'équilibre.
NovaShops déconseille de faire de l'exercice pendant les deux premières semaines du régime (phase 1). Après cette phase, vous pouvez faire de l'exercice.
En plus des produits diététiques, des compléments de potassium sont inclus dans les trois premières phases du régime.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous avez du diabète ou des problèmes rénaux.
Exemples d'autres régimes pauvres en glucides et en graisses: le régime de 17 jours et le régime Dukan.
Vous pouvez trouver d'autres régimes riches en protéines ici et des régimes pauvres en glucides ici.
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Le sport n'est pas recommandé pendant les deux premières semaines
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.