▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
NovaShops proteinkur er en kur fra NovaShops, en virksomhed der sælger slankeprodukter i Holland, Belgien og Luxembourg. Kosten er rig på proteiner, men fattig på kulhydrater og fedtstoffer.
Diæten består af 4 faser. NovaShops sælger (diæt)produkter, som du kan bruge, mens du gennemgår faserne. For hver fase giver NovaShops et eksempel på en diætplan, hvor disse produkter er inkluderet.
Hvis du følger NovaShops proteinkur, vil du gennemgå de 4 faser i kuren: opstartsfasen, reduktionsfasen, balancefasen og den sunde levevis-fase.
Den første fase af diæten er den hårdeste og varer maksimalt 6 måneder. I denne fase må du maksimalt indtage 45 gram kulhydrater, hvoraf 20 gram er sukkerarter. Derfor undgår du produkter med et højt indhold af kulhydrater (som pasta og ris) samt frugt i denne fase. Ideen bag dette er, at du når og forbliver i en ketosetilstand.
I fase 1 spiser du meget protein: din kropsvægt i gram om dagen. Så hvis du vejer 70 kilogram, skal du spise 70 gram protein om dagen. Her indtager du mellem 4 og maksimalt 6 NovaShops proteinprodukter om dagen.
Du må gerne spise grøntsager mellem måltiderne, men ikke alle typer. Grøntsager med mange kulhydrater er ikke tilladt (tænk på rosenkål, gulerødder og løg). Grøntsager med få kulhydrater (såsom salat, spinat og broccoli) er tilladt uden begrænsning.
NovaShops anbefaler at spise mindst 400 gram grøntsager om dagen.
Du må drikke vand, te og kaffe, mens du følger denne diæt. NovaShops anbefaler at drikke nok (mindst 1,5 liter) om dagen.
I anden fase af diæten må du spise flere typer grøntsager og nogle typer frugt (med et maksimum på 100 gram om dagen). Derudover må du spise magert kød eller fisk (100 gram om dagen) og fedtfattige mejeriprodukter (100 gram om dagen og uden tilsat sukker).
Ligesom i den første fase må du maksimalt indtage 45 gram kulhydrater om dagen, og du spiser meget protein (din kropsvægt i gram om dagen).
I tredje fase må du spise 75-100 gram kulhydratrige produkter (som pasta og brød) om dagen. Derudover må du nu spise 200 gram frugt om dagen.
I denne fase spiser du færre NovaShops-produkter (2 produkter om dagen), og du vender tilbage til en 'normal' morgenmad og frokost. Her anbefaler NovaShops stadig at spise masser af grøntsager.
I den fjerde og sidste fase fokuserer du på at holde din vægt og være bevidst om, hvad du spiser. Du fortsætter med at tjekke, hvor mange kulhydrater og fedtstoffer du indtager.
Ideen er, at du evaluerer, hvor meget og hvad du har spist hver uge. Hvis du har taget på i vægt, anbefales det at introducere en eller flere balancedage.
NovaShops fraråder at træne i de første to uger af diæten (fase 1). Efter denne fase kan du træne.
Udover diætprodukterne er kaliumtilskud inkluderet i de første tre faser af kosten.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes eller nyreproblemer.
Eksempler på andre diæter med lavt indhold af kulhydrater og fedtstoffer er 17-dages diæten og Dukan-diæten.
Sport anbefales ikke i de første 2 uger
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.