Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Diese Diät wurde von NovaShops entwickelt, einem Unternehmen, das Diätprodukte in den Benelux-Ländern vertreibt.
Die NovaShops-Protein-Diät ist eine Diät mit hohem Proteingehalt (Eiweiß), aber wenig Kohlenhydraten und Fetten, und besteht aus 4 Phasen. NovaShops verkauft (Diät-)Produkte, die Sie während der einzelnen Phasen verwenden können. Für jede Phase bietet NovaShops einen Beispiel-Essensplan, der diese Produkte enthält.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Bei der NovaShops-Protein-Diät durchlaufen Sie die 4 Phasen der Diät: die Einstiegsphase, die Abbauphase, die Ausgleichsphase und die Phase des gesunden Lebens.
Die erste Phase der Diät ist die schwierigste und dauert bis zu 6 Monate. Sie dürfen maximal 45 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen, davon maximal 20 Gramm Zucker. Vermeiden Sie daher kohlenhydratreiche Produkte (zum Beispiel Nudeln und Reis) und essen Sie in dieser Phase kein Obst. Die Idee dahinter ist, dass Sie in einen Ketosezustand eintreten und darin bleiben. Lesen Sie mehr über Ketose auf der Seite Keto-Diät.
In dieser Phase essen Sie viel Eiweiß: Ihr Körpergewicht in Gramm pro Tag. Wenn Sie also 70 Kilo wiegen, essen Sie 70 Gramm Eiweiß pro Tag. Sie nehmen zwischen 4 und maximal 6 Proteinprodukte aus NovaShops pro Tag zu sich.
Zwischen den Mahlzeiten können Sie immer Gemüse essen, aber nicht alle Gemüsesorten. Kohlenhydratreiches Gemüse ist nicht erlaubt (zum Beispiel Rosenkohl, Karotten und Zwiebeln). Gemüse mit wenig Kohlenhydraten (zum Beispiel Kopfsalat, Spinat und Brokkoli) können Sie unbegrenzt essen.
NovaShops empfiehlt, mindestens 400 Gramm Gemüse pro Tag zu essen.
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Während der Diät dürfen Sie Wasser, Tee und Kaffee trinken. NovaShops empfiehlt eine ausreichende Trinkmenge (mindestens 1,5 Liter) pro Tag.
In der 2. Phase der Diät sind wieder einige Gemüsesorten und einige Früchte (bis zu 100 Gramm pro Tag) erlaubt. Erlaubt sind auch mageres Fleisch oder Fisch (100 Gramm pro Tag) und fettarme Milchprodukte (100 Gramm pro Tag und ohne Zuckerzusatz).
Wie in der ersten Phase dürfen Sie maximal 45 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen und reichlich Eiweiß essen (Ihr Körpergewicht in Gramm pro Tag).
In der dritten Phase dürfen Sie 75-100 Gramm kohlenhydratreiche Produkte (zum Beispiel Nudeln und Brot) pro Tag zu sich nehmen. Außerdem dürfen Sie jetzt 200 Gramm Obst pro Tag essen.
In dieser Phase beginnen Sie, weniger NovaShops-Produkte zu essen (2 Produkte pro Tag) und kehren zu einem "normalen" Frühstück und einem "normalen" Mittagessen zurück. NovaShops rät nach wie vor dazu, viel Gemüse zu essen.
In der vierten und letzten Phase konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Gewicht zu halten und darauf zu achten, was Sie essen. Sie achten darauf, wie viele Kohlenhydrate und Fette Sie zu sich nehmen.
Die Idee ist, dass Sie jede Woche auswerten, wie viel und was Sie gegessen haben. Wenn Sie zugenommen haben, werden ein oder mehrere Ausgleichstage empfohlen.
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NovaShops empfiehlt, in den ersten 2 Wochen der Diät (Phase 1) keinen Sport zu treiben. Danach können Sie.
Neben den Diätprodukten sind auch Kaliumpräparate in den ersten drei Phasen der Diät enthalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an Diabetes oder Nierenproblemen leiden.
Beispiele für andere kohlenhydrat- und fettarme Diäten sind die 17-Tage-Diät und die Dukan-Diät.
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In den ersten 2 Wochen wird kein Sport empfohlen.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.