Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Es handelt sich um eine ketogene Diät, bei der man eine große Mahlzeit am Tag zu sich nimmt. Die Diät ist daher auch eine Variante des intermittierenden Fastens.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die "Iss wie ein Bär"-Gemeinschaft (oder "Community") wurde als Facebook-Gruppe von Amanda Rose gegründet. Die Gruppe wird als eine Gemeinschaft zum Abnehmen beschrieben.
Die Diät ist eine Kombination aus intermittierendem Fasten und ketogener (kohlenhydratarmer) Ernährung. Sie kombinieren alle Lebensmittel für einen Tag zu einer großen Mahlzeit, z. B. einem riesigen Salat.
Da man nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nimmt und den Rest des Tages nichts, ist die Diät eine Form des intermittierenden Fastens. Amanda gibt an, dass sie etwa eine Stunde am Tag isst (und sich deshalb für einen sehr großen Salat entscheidet), aber man kann auch innerhalb von 5 Stunden essen.
Das Ziel einer ketogenen Diät ist es, den Körper dazu zu bringen, Fette als Brennstoff anstelle von Kohlenhydraten zu verwenden. Nur wenn Kohlenhydrate knapp sind, stellt der Körper auf Fett als Brennstoff um. Bei einer ketogenen Diät essen Sie daher nur wenige Kohlenhydrate.
Die Iss wie ein Bär ist laut ihrem Schöpfer eine eigene Variante der ketogenen Diät, bei der man sich für eine große Mahlzeit am Tag entscheidet. Das kann zum Beispiel der "Riesensalat" sein.
Ein Teil der Gemeinschaft entscheidet sich für einen Riesensalat als Mahlzeit des Tages. Die Idee ist, dass man einen riesigen Salat macht, der alle Nährstoffe und Kalorien enthält, die man für einen Tag braucht, und das ist die einzige Mahlzeit des Tages.
Da es sich um eine ketogene Diät handelt, sollte der Salat kohlenhydratarm sein. Stattdessen wird viel Eiweiß (z. B. Huhn) gewählt. Die Idee ist, dass Sie etwa 170 - 225 Gramm Eiweißprodukte zu sich nehmen. Es ist auch wichtig, darauf zu achten, wie viele Kalorien der Salat enthält.
Sie können sich kostenlos für die 3-Tage-Herausforderung anmelden. Dabei handelt es sich um eine Reihe von E-Mails, die Sie über den Zeitraum von drei Tagen erhalten und in denen erklärt wird, was die Community an einem Tag isst und wie sie ihre Mahlzeiten zubereitet. Sie erhalten auch eine Einkaufsliste mit Produkten, die Sie benötigen, um die Rezepte selbst zuzubereiten.
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Die Diätinformationen in der Gruppe waren kostenlos, aber jetzt, da die Gruppe zu wachsen begonnen hat, gibt es auch einen Abschnitt mit "Premium-Inhalten", für die man bezahlen muss. Es besteht jedoch keine Verpflichtung, sich für diese Inhalte zu entscheiden, wenn man die Diät befolgt.
Amanda kam auf den Namen "Eat-as-a-bear diet" ("Iss wie ein Bär"), weil sie sich von der Art und Weise inspirieren ließ, wie Bären fressen: nur dann, wenn sie Nahrung brauchen, und zwar so viel, dass sie lange reicht, z. B. wenn sie Winterschlaf halten.
Amanda hat das Buch Eat Like A Bear! Jump Start: The Three-Day Challenge Unpacked über die Diät geschrieben.
Diese Diät wurde in dem Podcast No BS nutrition von Hannah Magee und Tareq Yousef besprochen. Sie können sich die Folge unten anhören:
Diese Diät könnte für Sie gefährlich sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Die Diät enthält nicht nur Aspekte der Keto-Diät und des intermittierenden Fastens, sondern ähnelt auch der OMAD-Diät, bei der man ebenfalls nur einmal am Tag isst.
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Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.