Attention: c'est uniquement l'objectif de ce régime, pas forcément son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime Manger comme un ours est un régime cétogène dans lequel vous ne mangez qu'un seul grand repas par jour. Par conséquent, le régime est également une variante du jeûne intermittent.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
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La communauté Manger comme un ours a commencé comme un groupe Facebook créé par Amanda Rose. Le groupe est décrit comme une communauté de perte de poids.
Le régime est une combinaison de jeûne intermittent et d'une alimentation cétogène (pauvre en glucides). Vous combinez toute la nourriture de la journée en un seul grand repas, par exemple dans une salade gigantesque.
Parce que vous ne mangez qu'un seul repas par jour, et rien d'autre le reste de la journée, le régime est une forme de jeûne intermittent. Amanda dit qu'elle mange pendant environ une heure par jour (et choisit donc de manger une très grande salade). Il est cependant aussi possible de manger dans une fenêtre de 5 heures.
Le but du régime cétogène est de faire utiliser à votre corps les graisses comme carburant au lieu des glucides. Ce n'est qu'en cas de manque de glucides que votre corps passera aux graisses comme carburant. Avec un régime cétogène, vous choisissez donc de consommer une faible quantité de glucides.
Le régime Manger comme un ours est, selon son créateur, une version unique du régime cétogène, car il consiste à ne manger qu'un seul grand repas par jour. Cela peut être, par exemple, la 'salade gigantesque'.
Une partie de la communauté choisit une salade ridiculement grande comme repas de la journée. L'idée est de préparer une salade gigantesque qui contient tous les nutriments et les calories dont vous avez besoin pour la journée.
Comme il s'agit d'un régime cétogène, la salade doit être pauvre en glucides. Au lieu de cela, elle doit être riche en protéines (par exemple du poulet). L'idée est d'utiliser environ 170 - 225 grammes de produits protéinés. Il est également important de faire attention à la quantité de calories dans la salade.
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Vous pouvez vous inscrire au défi de 3 jours. Il s'agit d'une série d'e-mails que vous recevrez sur une période de 3 jours, expliquant ce que la communauté mange en une journée et comment elle prépare ses repas. Vous recevrez une liste de courses avec les produits nécessaires pour réaliser les recettes vous-même.
Les informations sur le régime dans le groupe étaient gratuites, mais à mesure que le groupe a grandi, il y a également du contenu 'premium' qui est payant. Cependant, il n'est pas obligatoire de choisir cela pour suivre le régime.
Amanda a eu l'idée du nom 'Manger comme un ours' car elle s'est inspirée de la façon dont les ours mangent: ils ne mangent que lorsqu'ils ont besoin de nourriture et en mangent suffisamment pour survivre longtemps, par exemple avant d'hiberner.
Amanda a écrit un livre intitulé Eat Like A Bear! Jump Start: The Three-Day Challenge Unpacked (lien publicitaire Amazon) sur le régime.
Ce régime a été abordé dans le Podcast No BS nutrition par Hannah Magee et Tareq Yousef. Vous pouvez écouter l'épisode (lien publicitaire Apple) ci-dessous:
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime). Ce régime peut être dangereux pour vous.
En plus de contenir des aspects du régime cétogène et du jeûne intermittent, le régime est similaire au régime OMAD, dans lequel vous ne mangez également qu'une fois par jour.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.