Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Wochenenddiät ist eine Diät, bei der man sich einen Teil der Woche gesund ernährt und einen Teil der Woche etwas weniger. Bei der Diät werden zwei Strategien beschrieben.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die erste Strategie ist auch als 80/20-Regel bekannt. Die Idee ist, dass Sie sich unter der Woche gesund ernähren und ausreichend bewegen. Am Wochenende darf man dann auch mal etwas ungesünder essen. Sie verwenden hier die 80/20-Regel.
Die 80/20-Regel besagt, dass 80% der Zeit (unter der Woche und ein Teil des Wochenendes) gesund gegessen wird. Dahinter steht der Gedanke, dass es nicht möglich ist, 100% gesunde Entscheidungen zu treffen. Der Vorschlag lautet, dass 80% ausreichend sind.
Bei dieser Strategie wird empfohlen, sich täglich mindestens eine halbe Stunde zu bewegen, zum Beispiel eine halbe Stunde zu Fuß zu gehen oder Fahrrad zu fahren.
Die zweite Strategie scheint eher auf Menschen ausgerichtet zu sein, die unter der Woche wenig Zeit haben. Die Idee ist, dass Sie die Zeit, die Sie am Wochenende haben, nutzen, um sich auf die (Arbeits-)Woche vorzubereiten. Dazu bereiten Sie gesunde Mahlzeiten zu, die Sie einpacken/einfrieren und während der Woche verwenden können.
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Die Idee ist auch, dass Sie die Zeit am Wochenende nutzen, um Sport zu treiben. Der Ratschlag lautet hier, nicht zu fanatisch und spontan zu trainieren, um Verletzungen und andere körperliche Probleme zu vermeiden.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Beispiele für andere Diäten, bei denen man am Wochenende anders isst als unter der Woche, sind die Formafast-Diät und (die vierte Phase der) 17-Tage-Diät.
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Bewegen Sie sich unter der Woche mindestens 30 Minuten pro Tag oder treiben Sie am Wochenende viel Sport.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.