Attention: ceci est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime du week-end est un régime dans lequel vous mangez sainement pendant une partie de la semaine et moins sainement pendant une autre partie. Le régime décrit deux stratégies pour y parvenir.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime du week-end avec d'autres régimes.
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La première stratégie est aussi appelée la règle du 80/20. L'idée est que, pendant la semaine, vous mangez sainement et faites suffisamment de sport. Le week-end, vous pouvez consommer des produits moins sains. Vous appliquez ici la règle du 80/20.
La règle du 80/20 signifie que 80% du temps (pendant la semaine et une partie du week-end) vous mangez sainement. L'idée derrière cela est que faire des choix sains 100% du temps n'est pas toujours faisable. On estime que 80% est suffisant.
Le conseil avec cette stratégie est de faire au moins une demi-heure d'exercice par jour, par exemple en marchant ou en faisant du vélo pendant une demi-heure.
La deuxième stratégie semble s'adresser aux personnes qui ont peu de temps en semaine. L'idée est que vous utilisez le temps disponible pendant le week-end pour vous préparer à la semaine chargée (de travail). Vous le faites en préparant des repas sains que vous pouvez emballer/congeler et consommer pendant la semaine.
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Le temps libre du week-end doit également être utilisé pour faire de l'exercice. Ici, il est conseillé de ne pas faire de sport de manière trop intense et spontanée pour éviter les blessures et autres problèmes physiques.
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Des exemples d'autres régimes où il faut manger différemment le week-end incluent le régime Formafast et (la quatrième phase du) régime de 17 jours.
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Faites au moins 30 minutes d'activité physique par jour pendant la semaine ou faites beaucoup de sport pendant le week-end.
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.