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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta del weekend è un regime alimentare in cui si mangia sano durante un periodo della settimana e meno sano durante un altro. La dieta descrive due strategie per raggiungere questo obiettivo.
La prima strategia è anche chiamata regola dell'80/20. L'idea è che, durante la settimana, si mangi sano e si faccia abbastanza sport. Nel fine settimana è consentito mangiare cibi poco sani. In questo caso, si applica la regola dell'80/20.
La regola dell'80/20 significa che l'80% del tempo (durante la settimana e parte del weekend) si mangia sano. L'idea alla base è che fare scelte salutari il 100% delle volte non è fattibile. Il principio è che l'80% è sufficiente.
Il consiglio con questa strategia è di fare almeno mezz'ora di attività fisica al giorno, ad esempio camminando o andando in bicicletta per mezz'ora.
La seconda strategia sembra essere rivolta a chi ha poco tempo durante la settimana. L'idea è di usare il tempo a disposizione durante il fine settimana per prepararsi alla parte più impegnativa (lavorativa) della settimana. Lo si fa preparando pasti sani che si possono confezionare/congelare e consumare durante la settimana.
Anche il tempo libero del fine settimana dovrebbe essere sfruttato per fare esercizio fisico. Il consiglio è di non allenarsi in modo troppo fanatico e spontaneo per evitare infortuni e altri problemi fisici.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Esempi di altre diete che richiedono di mangiare in modo diverso durante il fine settimana rispetto alla dieta Formafast sono la dieta (la quarta fase) e la dieta dei 17 giorni.
Siate attivi per almeno 30 minuti al giorno durante la settimana o fate molto sport durante il fine settimana.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.