Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta del fin de semana consiste en comer sano durante un periodo de la semana y menos sano en otro. La dieta describe dos estrategias para lograrlo.
En la página de inicio puedes comparar la dieta del fin de semana con otras dietas.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
La primera estrategia también se llama regla 80/20. La idea es que, entre semana, comas sano y practiques suficiente deporte. El fin de semana, puedes comer alimentos poco saludables. Aquí se aplica la regla 80/20.
La regla 80/20 significa que el 80 % del tiempo (entre semana y parte del fin de semana) comes sano. La idea es que no es posible elegir opciones saludables el 100 % del tiempo. La premisa es que el 80 % es suficiente.
El consejo con esta estrategia es hacer ejercicio al menos media hora al día, por ejemplo caminando o montando en bicicleta durante media hora.
La segunda estrategia parece estar dirigida a quienes tienen poco tiempo entre semana. La idea es aprovechar el tiempo del fin de semana para prepararse para la parte más ocupada de la semana (laboral). Esto se logra preparando comidas saludables que se pueden empacar o congelar para consumir durante la semana.
[Adwords item: InArticle-ad]
El tiempo libre del fin de semana también debería aprovecharse para hacer ejercicio. El consejo es no entrenar de forma demasiado fanática ni espontánea para evitar lesiones y otros problemas físicos.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Ejemplos de otras dietas que requieren que comas de manera diferente durante el fin de semana son la dieta Formafast y (la cuarta fase de) la dieta de 17 días.
Manténgase activo durante al menos 30 minutos al día durante la semana o practique muchos deportes durante el fin de semana.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.