▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Weekendkuren er en kur, hvor du spiser sundt i en del af ugen og mindre sundt i en anden del af ugen. Kuren beskriver to strategier til at gøre dette.
Den første strategi kaldes også 80/20-reglen. Ideen er, at du i løbet af ugen spiser sundt og dyrker nok sport. I weekenden er det tilladt at spise usunde fødevarer. Du bruger 80/20-reglen her.
80/20-reglen betyder, at du spiser sundt i 80% af tiden (i løbet af ugen og dele af weekenden). Ideen bag dette er, at det ikke er muligt at træffe sunde valg 100% af tiden. Forslaget er, at 80% er nok.
Rådet med denne strategi er at motionere mindst en halv time om dagen, for eksempel ved at gå eller cykle i en halv time.
Den anden strategi synes at være rettet mod folk, der har lidt tid i løbet af ugen. Ideen er, at man bruger den tid, man har i weekenden, til at forberede sig til den travle (arbejds)del af ugen. Man gør dette ved at tilberede sunde måltider, som man kan pakke/fryse og spise i løbet af ugen.
Fritiden i weekenden bør også bruges til motion. Rådet her er ikke at træne for fanatisk og spontant for at undgå skader og andre fysiske problemer.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Eksempler på andre diæter, der kræver, at du spiser anderledes i weekenden end Formafast-kuren og (den fjerde fase af) 17-dages-kuren.
Vær aktiv i mindst 30 minutter om dagen i løbet af ugen, eller dyrk meget sport i weekenden.
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.