Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Militärdiät ist eine kalorienarme Diät, bei der das Ziel darin besteht, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Die Militärdiät hat viele verschiedene alternative Namen: die Marinediät, die Armeediät, die Eiscreme-Diät und die 3-Tage-Diät (nicht zu verwechseln mit dem 3-Tage-Diätplan).
Hinter dem Namen "Militärdiät" verbirgt sich die Geschichte, dass ein Diätassistent der Armee die Diät erfunden haben soll, um Soldaten schnell fit zu machen.
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Bei der Militärdiät handelt es sich um eine einwöchige Diät, bei der Sie in den ersten 3 Tagen Tagesmenüs einhalten müssen. An den anderen 4 Tagen der Woche isst man "normal", sollte sich aber gesund und kalorienarm ernähren (nicht mehr als 1.500 Kalorien).
Dies soll so lange wiederholt werden, bis das Zielgewicht erreicht ist.
Überlegen Sie sich für die ersten drei Tage, was Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen. Das Tagesmenü des ersten Tages sollte insgesamt 1400 Kalorien, das Tagesmenü des zweiten Tages 1200 Kalorien und am letzten Tag 1100 Kalorien betragen.
Aufgrund der geringen Kalorienzahl kann diese Diät als Crash-Diät betrachtet werden. Lesen Sie hier, wie viele Kalorien pro Tag "normal" sind.
Nachstehend finden Sie die Tagesmenüs, die der Diät beigefügt sind. Diese zeigen, was Sie essen sollten. Die Idee ist, dass Sie sich auf den täglichen Speiseplan beschränken und keine anderen Dinge zusätzlich zu sich nehmen.
Kaffee, Tee und Wasser können Sie ohne Einschränkung trinken. Es ist jedoch wichtig, dass diese Getränke kalorienfrei sind. Es sollte also kein Zucker, keine Milch oder etwas anderes zu diesen Getränken hinzugefügt werden.
Beginnen Sie am ersten Tag mit einer halben Grapefruit und einem getoasteten Sandwich mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter als Belag.
Zum Mittagessen können Sie auch ein getoastetes Sandwich mit etwa einer halben Dose Thunfisch oder einigen Mandeln essen, falls Sie keinen Fisch essen.
Zum Abendessen essen Sie einen kleinen Apfel, eine halbe Banane, 85 Gramm Fleisch, einige grüne Bohnen und eine Schale Vanilleeis (daher auch der alternative Name "Eiscreme-Diät").
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Am zweiten Tag essen Sie zum Frühstück ein getoastetes Brötchen mit einem hartgekochten Ei und einer halben Banane.
Zum Mittagessen essen Sie ein weiteres hartgekochtes Ei, ein wenig Hüttenkäse und 5 Cracker. Abends essen Sie 2 Hot Dogs (ohne Brötchen), eine halbe Banane, einige Karotten und etwas Brokkoli. Danach darfst du noch einen halben Becher Vanilleeis essen.
Zum Frühstück essen Sie eine Scheibe Cheddar-Käse und 5 Cracker. Außerdem können Sie einen kleinen Apfel essen. Zum Mittagessen können Sie ein getoastetes Sandwich mit einem gekochten Ei (nicht unbedingt hartgekocht) essen.
Abends essen Sie eine halbe Banane mit einer Dose Thunfisch (oder ein paar Mandeln). Außerdem können Sie eine Schale Vanilleeis essen.
Für den Rest der Woche (die anderen 4 Tage) gibt es keine Einschränkungen, aber es wird empfohlen, die Portionsgrößen zu begrenzen und nicht mehr als 1.500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen.
Diese Diät könnte für Sie gefährlich sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Über die Militärdiät sind zahlreiche Bücher veröffentlicht worden, darunter Military diet: a weight loss plan und Military diet: a beginner’s step-by-step guide with recipes.
Andere Diäten, bei denen man 3 Tage lang diätet und 4 Tage lang "normal" isst, sind der 3-Tage-Diätplan und die 4:3-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.