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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta militare è una dieta ipocalorica. L'obiettivo è perdere molto peso in breve tempo.
La dieta militare ha molti altri nomi: dieta della Marina, dieta dell'esercito, dieta del gelato e dieta dei 3 giorni (da non confondere con la dieta dei 3 giorni).
La storia alla base del nome "dieta militare" è che si dice che un dietologo dell'esercito abbia ideato questa dieta per far rimettersi in forma rapidamente i soldati.
La dieta militare è un regime alimentare della durata di una settimana in cui è necessario seguire un menù giornaliero per i primi 3 giorni. Gli altri 4 giorni della settimana si mangia "normalmente", ma si consiglia di seguire un'alimentazione sana e di non superare le 1500 calorie al giorno. L'idea è di ripetere questo regime fino al raggiungimento del peso forma desiderato.
Nei primi tre giorni, si stabilisce cosa mangiare a colazione, pranzo e cena. Il primo giorno si consumano 1400 calorie in totale, il secondo 1200 calorie e l'ultimo 1100 calorie.
Questa dieta può essere considerata una dieta drastica, dato il suo basso contenuto calorico.
Di seguito sono riportati i menu giornalieri forniti con la dieta. Indicano cosa mangiare secondo la dieta. L'idea è di attenersi al menu giornaliero e di non mangiare altro.
Caffè, tè e acqua possono essere consumati senza limitazioni. Tuttavia, è importante che queste bevande non contengano calorie. Pertanto, non è consentito aggiungere zucchero, latte o altri prodotti a queste bevande.
Il primo giorno si inizia con mezzo pompelmo e un toast guarnito con 2 cucchiai di burro di arachidi.
A pranzo potete anche mangiare un toast con circa mezza scatoletta di tonno, oppure qualche mandorla se non mangiate pesce.
A cena si mangia una piccola mela, mezza banana, 85 grammi di carne, dei fagiolini e una coppetta di gelato alla vaniglia (da cui uno dei nomi alternativi "dieta del gelato").
Il secondo giorno si fa colazione con un toast, un uovo sodo e mezza banana.
A pranzo, un altro uovo sodo, un po' di ricotta e 5 cracker. La sera mangi 2 hot dog (senza panino), mezza banana, carote e broccoli. Dopodiché, potresti mangiare mezza vaschetta di gelato alla vaniglia.
A colazione, si mangia una fetta di formaggio cheddar e 5 cracker. È consentita anche una piccola mela. A pranzo si può mangiare un toast con un uovo sodo (non necessariamente sodo).
La sera si mangia mezza banana con una scatoletta di tonno (o qualche mandorla). Si può anche mangiare una coppetta di gelato alla vaniglia.
Per il resto della settimana (gli altri 4 giorni) non ci sono restrizioni, ma il consiglio della dieta è di limitare le porzioni e di non mangiare più di 1500 calorie al giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta. Questa dieta potrebbe essere pericolosa per te.
Sono stati pubblicati molti libri sulla dieta militare, tra cui Dieta militare: un piano di perdita di peso e Dieta militare: una guida passo-passo per principianti con ricette.
Altre diete che richiedono di seguire una dieta per 3 giorni e di mangiare "normalmente" per 4 giorni sono la dieta da 3 giorni e la dieta 4:3.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.