▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Militærkuren er en kaloriefattig diæt. Målet er at tabe sig meget på kort tid.
Militærkuren har mange alternative navne: Marinekuren, hærkuren, iskuren og 3-dageskuren (ikke at forveksle med 3-dages diætplanen).
Den underliggende historie bag navnet 'Militærdiæt' er, at en diætist i hæren siges at have udtænkt diæten for at få soldaterne hurtigt i form.
Militærkuren er en ugentlig kur, hvor du skal følge daglige menuer i løbet af de første 3 dage. De andre 4 dage i ugen spiser du 'som normalt', men det anbefales at spise sundt og ikke mere end 1500 kalorier om dagen. Ideen er, at dette gentages, indtil målvægten er nået.
De første tre dage bestemmes det, hvad du skal spise til morgenmad, frokost og aftensmad. Den første dag indtager du i alt 1400 kalorier, den anden dag 1200 kalorier og den sidste dag 1100 kalorier.
På grund af det lave kalorieindhold kan denne diæt betragtes som en crashdiæt.
Nedenfor er de daglige menuer, der følger med diæten. De viser, hvad du bør spise i henhold til diæten. Ideen er, at du holder dig til den daglige menu og ikke spiser andre ting.
Kaffe, te og vand kan indtages uden begrænsning. Det er dog vigtigt at holde disse drikkevarer kaloriefri. Så der må ikke tilsættes sukker, mælk eller andre produkter til disse drikkevarer.
Den første dag starter du med en halv grapefrugt og en toast med 2 spiseskefulde jordnøddesmør som topping.
Til frokost kan du også spise en toast med cirka en halv dåse tun, eller nogle mandler, hvis du ikke spiser fisk.
Til aftensmad spiser du et lille æble, en halv banan, 85 gram kød, nogle grønne bønner og en skål vaniljeis (deraf et af de alternative navne 'Iskur').
På andendagen spiser du en toast med et hårdkogt æg og en halv banan til morgenmad.
Til frokost spiser du endnu et hårdkogt æg, lidt hytteost og 5 kiks. Om aftenen spiser du 2 hotdogs (uden bolle), en halv banan, nogle gulerødder og lidt broccoli. Derefter kan du spise en halv bøtte vaniljeis.
Til morgenmad spiser du en skive cheddarost og 5 kiks. Du må også spise et lille æble. Til frokost kan du spise en toast med et kogt æg (ikke nødvendigvis hårdkogt).
Om aftenen spiser du en halv banan med en dåse tun (eller nogle mandler). Du kan også få en skål vaniljeis.
Resten af ugen (de andre 4 dage) er der ingen restriktioner, men rådet med diæten er at begrænse portionsstørrelserne og ikke spise mere end 1500 kalorier om dagen.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt. Denne diæt kan være farlig for dig.
Der er udgivet mange bøger om militærkosten, herunder Militærkosten: en vægttabsplan og Militærkosten: en trin-for-trin-guide med opskrifter for begyndere.
Andre diæter, der kræver, at du er på 3 dages diæt og spiser 'som normalt' i 4 dage, omfatter 3-dages diætplanen og 4:3-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.