Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Evo-Diät ist die Abkürzung für "Evolutionsdiät" und ist auch als "Affendiät" bekannt. Die Diät konzentriert sich auf den Verzehr von Produkten, die den Affen in der Natur zur Verfügung stehen.
Auf der Startseite können Sie die Evo-Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Die Diät geht auf ein TV-Experiment zurück, bei dem neun Freiwillige (alle mit erhöhtem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck) in einem Zoo (Paignton Zoo in Devon, England) neben dem Affengehege untergebracht wurden.
Das Experiment basierte auf der Idee, dass sich der menschliche Körper so entwickelt hat, dass er die in der Natur vorkommenden Produkte isst und nicht die heute erhältlichen verarbeiteten Produkte.
Während des Experiments aßen die Freiwilligen wie Affen, um herauszufinden, ob dies gegen erhöhte Cholesterinwerte und Bluthochdruck hilft. In dieser Hinsicht hatte das Experiment ein positives Ergebnis für die Freiwilligen. Die Freiwilligen hatten auch durchschnittlich 4 Kilo abgenommen.
Allerdings war die Gruppe der Probanden in dem Experiment zu klein, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Die Evo-Diät erstreckt sich über 12 Tage und besteht aus 2 Teilen. Der erste Teil ist eine pflanzenbasierte Ernährung, bei der täglich 5 Kilo rohes Obst und Gemüse gegessen werden dürfen, mit einem Maximum von 2300 Kilokalorien pro Tag. Während des Versuchs aßen die Probanden im Allgemeinen weniger, als sie essen durften.
Während des zweiten Teils der Diät darf auch gekochter Fisch verzehrt werden. Damit ist dieser Teil der Diät nicht mehr vollständig pflanzlich.
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Die für die Evo-Diät ausgewählten Produkte sind hauptsächlich Obst und Gemüse, aber es gibt auch andere Produkte dazwischen. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Produkten, die online als Optionen für die Evo-Diät aufgeführt sind.
Die folgenden Gemüsesorten sind in der Evo-Diät als Gemüse aufgeführt:
Die unten aufgeführten Früchte sind in der Evo-Diät als Früchte aufgeführt:
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Neben Obst und Gemüse sind unter anderem auch die folgenden Produkte erhältlich:
Beginnen Sie nicht einfach mit der Evo-Diät. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Beispiele für andere pflanzenbasierte Diäten sind die Viva-Mayr-Diät, die Seagan-Diät und die Okinawa-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.