▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Evo-dieten är en förkortning för "evolutionsdieten" och kallas ibland "apdieten". Dieten fokuserar på att äta produkter som är tillgängliga för apor i naturen.
Denna diet har sitt ursprung i ett TV-experiment, där nio frivilliga (alla med förhöjda kolesterolnivåer och högt blodtryck) placerades i en djurpark (Paignton Zoo i Devon, England), bredvid apornas inhägnad.
Experimentet baserades på idén att människokroppen är byggd för att äta de produkter som finns i naturen och inte de bearbetade produkter som finns tillgängliga idag.
Under experimentet åt volontärerna som apor för att undersöka om detta skulle hjälpa mot höga kolesterolnivåer och högt blodtryck. Experimentet hade ett positivt resultat för volontärerna i detta avseende. Volontärerna gick också ner i genomsnitt 4 kilo i vikt.
Gruppen av frivilliga i experimentet var dock för liten för att dra några definitiva slutsatser.
Evo-dieten varar i 12 dagar och består av två delar. Den första delen är en växtbaserad kost, som innebär att man äter 5 kilo rå frukt och grönsaker per dag, med maximalt 2 300 kilokalorier per dag. Under experimentet åt frivilliga i allmänhet mindre än de fick äta.
I den andra delen av kosten kan även kokt fisk ätas. Denna del av kosten är därför inte längre helt växtbaserad.
Produkterna som väljs i Evo-dieten är huvudsakligen frukt och grönsaker, men även andra produkter ingår. Nedan hittar du en översikt över produkter som nämns online som alternativ för Evo-dieten.
Följande grönsaker nämns som lämpliga för Evo-dieten:
Följande frukter nämns som Evo-diet-lämpliga frukter:
Förutom frukt och grönsaker är följande produkter valfria:
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Exempel på andra växtbaserade dieter är Viva Mayr-dieten, Seagan-dieten och Okinawa-dieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.