Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime Evo est l'abréviation de "régime évolution" et est parfois appelé "régime des singes". Ce régime met l'accent sur la consommation de produits disponibles pour les singes dans la nature.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer le régime Evo avec différents régimes.
Ce régime trouve son origine dans une expérience télévisée, au cours de laquelle neuf volontaires (tous avec un taux de cholestérol élevé et une hypertension) ont été placés dans un zoo (le zoo de Paignton à Devon, en Angleterre), à côté de l'enclos des singes.
L'expérience était basée sur l'idée que le corps humain est fait pour manger les produits trouvés dans la nature et non les produits transformés disponibles aujourd'hui.
Lors de l'expérience, les volontaires ont mangé comme des singes pour examiner si cela aiderait contre le taux de cholestérol élevé et l'hypertension. L'expérience a eu un résultat positif pour les volontaires à cet égard. Les volontaires ont également perdu en moyenne 4 kilos de poids.
Cependant, le groupe de volontaires de l'expérience était trop petit pour tirer des conclusions définitives.
Le régime Evo dure 12 jours et se compose de deux parties. La première partie est un régime à base de plantes, qui implique de manger 5 kilos de fruits et légumes crus par jour, avec un maximum de 2 300 kilocalories par jour. Lors de l'expérience, les volontaires mangeaient généralement moins que ce qu'ils étaient autorisés à manger.
Dans la deuxième partie du régime, du poisson cuit peut également être consommé. Cette partie du régime n'est donc plus complètement à base de plantes.
Les produits choisis dans le régime Evo sont principalement des fruits et légumes, mais d'autres produits sont également inclus. Ci-dessous, vous trouverez un aperçu des produits mentionnés en ligne comme options pour le régime Evo.
Les légumes suivants sont mentionnés comme étant adaptés au régime Evo:
Les fruits suivants sont mentionnés comme étant adaptés au régime Evo:
En plus des fruits et légumes, les produits suivants sont facultatifs:
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Exemples d'autres régimes à base de plantes: le régime Viva Mayr, le régime Seagan et le régime Okinawa.
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Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.