Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
CICO steht für "calories in, calories out" und ist von der Website Reddit bekannt. Die Diät beruht auf einem einfachen Prinzip: Um abzunehmen, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie pro Tag verbrauchen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Eine (Kilo)kalorie entspricht der Energiemenge, die benötigt wird, um Wasser um ein Grad zu erhitzen. Lesen Sie hier mehr über Kalorien.
Bei der CICO-Diät führen Sie Buch darüber, wie viele Kalorien Sie essen und trinken und wie viele Kalorien Sie durch tägliche Aktivitäten und Bewegung oder Sport verbrennen.
Bei der CICO-Diät spielt es keine Rolle, was Sie essen oder trinken. Süßigkeiten, Fast Food und Softdrinks sind also erlaubt. Nur die Anzahl der Kalorien ist relevant. Die Idee von CICO ist, dass Sie abnehmen, solange die Anzahl der verbrannten Kalorien höher ist als die der aufgenommenen Kalorien.
Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Wenden Sie sich zunächst an einen Arzt oder an einen Diätassistenten.
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Beispiele für andere Diäten, bei denen Sie die Kalorien verfolgen, sind die Noom-Diät, die 1.200-Kalorien-Diät und die Bier- und Wurstdiät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.