Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
CICO signifie 'calories in, calories out' (calories entrantes, calories sortantes) et est connu via le site Reddit. Le régime repose sur un principe simple: vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez par jour pour perdre du poids.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Une (kilo)calorie équivaut à la quantité d'énergie nécessaire pour chauffer de l'eau d'un degré. Lisez-en plus sur les calories ici.
En suivant le régime CICO, vous surveillez combien de calories vous consommez et combien de calories vous brûlez grâce aux activités quotidiennes et à l'exercice physique.
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Lorsque vous suivez le régime CICO, il n'importe pas ce que vous mangez ou buvez. Les sucreries, la restauration rapide et les boissons gazeuses sont toutes autorisées. Seul le nombre de calories est pertinent. L'idée du CICO est que vous perdrez du poids tant que le nombre de calories que vous brûlez est supérieur à celui que vous consommez.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Exemples d'autres régimes basés sur le contrôle des calories: le régime Noom, le régime des 1200 calories et le régime bière et saucisse.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.