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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
CICO significa "calorias ingeridas, calorias gastas" e é conhecida no site Reddit. A dieta tem um princípio simples: você precisa consumir menos calorias do que queima por dia para perder peso.
Uma (quilo)caloria é igual à quantidade de energia necessária para aquecer a água em um grau.
Ao seguir a dieta CICO, você monitora quantas calorias consome e quantas calorias queima por meio de atividades diárias e exercícios.
Ao seguir a dieta CICO, não importa o que você come ou bebe. Doces, fast food e refrigerantes são permitidos. Apenas o número de calorias é relevante. A ideia da CICO é que você perderá peso enquanto o número de calorias queimadas for maior do que o número de calorias ingeridas.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Exemplos de outras dietas de controle de calorias são a dieta Noom, a dieta de 1200 calorias e a dieta de cerveja e salsicha.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.