▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
CICO står for 'calories in, calories out' og er kendt fra hjemmesiden Reddit. Diæten har et simpelt princip: du skal indtage færre kalorier, end du forbrænder om dagen, for at tabe dig.
En (kilo)kalorie er lig med den mængde energi, der er nødvendig for at opvarme vand med én grad.
Når du følger CICO-diæten, holder du styr på, hvor mange kalorier du indtager, og hvor mange kalorier du forbrænder gennem daglige aktiviteter og motion.
Når du er på CICO-kuren, er det ligegyldigt, hvad du spiser eller drikker. Slik, fastfood og sodavand er alle tilladt. Kun antallet af kalorier er relevant. Ideen bag CICO er, at du vil tabe dig, så længe antallet af kalorier, du forbrænder, er højere end antallet af kalorier, du indtager.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Eksempler på andre kaloriekontroldiæter er Noom-diæten, 1200-kaloriediæten og øl- og pølsediæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.