▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
CICO står för "calories in, calories out" och är känt från webbplatsen Reddit. Dieten har en enkel princip: du behöver konsumera färre kalorier än du förbränner per dag för att gå ner i vikt.
En (kilo)kalori är lika med den mängd energi som behövs för att värma vatten med en grad.
När du följer CICO-dieten håller du koll på hur många kalorier du konsumerar och hur många kalorier du förbränner genom dagliga aktiviteter och träning.
När du följer CICO-dieten spelar det ingen roll vad du äter eller dricker. Godis, snabbmat och läsk är alla tillåtna. Endast antalet kalorier är relevant. Tanken med CICO är att du går ner i vikt så länge antalet kalorier du förbränner är högre än antalet kalorier du får i dig.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Exempel på andra kalorikontrolldieter är Noom-dieten, 1200-kaloridieten och öl- och korvdieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.