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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
CICO sta per "calorie in, calorie out" ed è noto grazie al sito web Reddit. La dieta si basa su un principio semplice: per perdere peso, è necessario assumere meno calorie di quelle che si bruciano al giorno.
Una (chilo)caloria equivale alla quantità di energia necessaria per riscaldare l'acqua di un grado.
Seguendo la dieta CICO si tiene traccia di quante calorie si assumono e di quante calorie si bruciano attraverso le attività quotidiane e l'esercizio fisico.
Quando si segue la dieta CICO, non importa cosa si mangia o si beve. Dolci, fast food e bevande analcoliche sono tutti ammessi. Conta solo il numero di calorie. L'idea alla base della dieta CICO è che si perde peso finché il numero di calorie bruciate è superiore a quello assunto.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Altri esempi di diete a basso contenuto calorico sono la dieta Noom, la dieta da 1200 calorie e la dieta a base di birra e salsiccia.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.