Lichter
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het boek Lichter is geschreven door William Cortvriendt (arts). Het dieet/boek draait om het eten van meer vet en minder zoetigheid. Een belangrijke stelling van het boek is dat minder eten en meer bewegen niet werkt om af te vallen.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
Vet eten is, volgens William, geen probleem. Het advies is om niet voor magere of halfvolle producten te kiezen, maar juist voor de vette variant. Transvetten en bewerkte vetten moeten wel ontweken worden.
In het boek wordt beschreven dat veel zoetigheid eten de belangrijkste oorzaak van overgewicht is. Dan hebben we het over koekjes, frisdrank en taart, maar ook over fruitdrankjes. Daarnaast raadt het boek aan om ook zuinig te zijn met ‘normaal’ fruit. Fruit bevat namelijk ook suikers. Het advies is dus om fruit te eten, maar niet te veel.
-1-
In het boek adviseert Cortvriendt drie keer per dag te eten en helemaal geen tussendoortjes te nemen.
Stress speelt, aldus Cortvriendt, een belangrijke rol bij overgewicht. Cortvriendt beschrijft in het boek hoe stress invloed heeft op je hormonen en hoe dat invloed heeft op je lichaamsgewicht.
Minder eten en meer bewegen is volgens het boek niet voldoende, maar genoeg bewegen is wel belangrijk. In het boek wordt gesteld dat sporten vooral helpt om er beter uit te zien, maar niet zozeer om lichter te worden.
Overleg bij diabetes of een verhoogd cholesterolgehalte met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.
-1-
Een ander dieet dat erop gericht is om minder koolhydraten/suikers te eten en meer of andere vetten te eten is, bijvoorbeeld, het Keto dieet.
William Cortvriendt schreef meerdere boeken. Hieronder een selectie met links naar de boeken:
Het boek Lichter is ook beschikbaar als audioboek. Hieronder een preview:
Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
We eten gemiddeld allemaal teveel suikers en vergeten vaak de goede vetten. Dit komt doordat we jarenlang zijn beïnvloed door de grote fabrikanten met hun vet is slecht, magere dieetproducten. Veel onbewerkte producten, die hij zelf normaal eten noemt. Past bij de trend van onbewerkte eten en zelf maken. Daarnaast super dat ook stress benoemt wordt want de aanmaak van teveel cortisol geeft ook een hogere vetopslag wat afvallen dus beïnvloed. Leuke titel ook!
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.