Attention: ceci est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le livre néerlandais ‘Lichter’ (Plus léger) a été écrit par William Cortvriendt (médecin). Le régime/livre est néerlandais et tourne autour de la consommation de plus de graisses et moins de sucreries. Une proposition importante du livre est que manger moins et bouger plus ne contribue pas à la perte de poids.
Sur la page d'accueil vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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Selon William, manger des graisses n'est pas un problème. Le conseil est de ne pas choisir des produits maigres ou demi-écrémés, mais plutôt des produits riches en matières grasses. Cependant, les graisses trans et les graisses transformées doivent être évitées.
Le livre explique que consommer beaucoup de sucreries est la principale cause de l'obésité. Il s'agit des biscuits, des boissons gazeuses et des gâteaux, mais aussi des jus de fruits. Le livre recommande d'être modéré avec les fruits 'normaux'. Les fruits contiennent également des sucres. Le conseil est donc de manger des fruits, mais avec modération.
Dans le livre, Cortvriendt conseille de manger trois fois par jour et de ne pas consommer de collations.
Le stress joue, selon Cortvriendt, un rôle important dans l'obésité. Il décrit comment le stress affecte vos hormones et l'impact que cela peut avoir sur votre poids.
Selon le livre, manger moins et bouger plus ne suffit pas, mais suffisamment d'exercice est important. Il est dit que l'exercice aide principalement à améliorer l'apparence physique, mais pas forcément à devenir plus léger.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous avez du diabète ou un taux de cholestérol élevé.
Un autre régime qui vise à manger moins de glucides/sucres et plus ou différents types de graisses, par exemple, est le régime cétogène.
Le livre néerlandais de William Cortvriendt s'appelle 'Lichter' (lien publicitaire). Il n'existe pas encore de traduction en anglais.
Cependant, Cortvriendt a écrit d'autres livres qui sont disponibles en anglais. Nous avons répertorié une sélection de liens publicitaires d'Amazon pour vous:
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. En savoir plus ici.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.