Leichter

Ziel: Abnehmen

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

Leichter

Das Buch "Lichter" (Niederländisch) wurde von William Cortvriendt (Arzt) geschrieben. Bei der Diät/dem Buch geht es darum, mehr Fett und weniger Süßigkeiten zu essen. Eine zentrale These des Buches lautet, dass weniger essen und mehr Sport treiben nicht zum Abnehmen führt.

Auf der Homepage können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

Mehr Fett

Der Verzehr fetthaltiger Lebensmittel ist laut William kein Problem. Es wird empfohlen, sich nicht für fettarme oder halbfette Produkte zu entscheiden, sondern eher für die fettreiche Variante. Transfette und verarbeitete Fette sollten jedoch vermieden werden.

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Weniger Süße

In dem Buch wird beschrieben, dass der Verzehr von vielen Süßigkeiten die Hauptursache für Fettleibigkeit ist. Dazu gehören Kekse, Erfrischungsgetränke und Kuchen sowie Fruchtgetränke. In dem Buch wird auch empfohlen, mit "normalem" Obst sparsam umzugehen. Schließlich enthält auch Obst Zucker. Der Rat lautet also, Obst zu essen, aber nicht zu viel.

Dreimal am Tag essen

In dem Buch empfiehlt Cortvriendt, dreimal am Tag zu essen und auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten.

Stress

Stress, so Cortvriendt, spielt eine wichtige Rolle bei der Fettleibigkeit. In dem Buch beschreibt Cortvriendt, wie sich Stress auf die Hormone auswirkt und wie sich dies auf das Körpergewicht auswirkt.

Bewegung

Weniger zu essen und sich mehr zu bewegen, reicht dem Buch zufolge nicht aus, aber ausreichend Bewegung ist wichtig. In dem Buch heißt es, dass Sport vor allem dazu beiträgt, besser auszusehen, aber nicht so sehr, leichter zu werden. 

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Achtung!

Konsultieren Sie Ihren Hausarzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie Diabetes oder einen erhöhten Cholesterinspiegel haben. 

Ähnliche Diäten

Eine andere Diät, die darauf abzielt, weniger Kohlenhydrate/Zucker und mehr oder andere Fette zu essen, ist zum Beispiel die Keto-Diät.

Bücher

Das Buch 'Lichter' und andere Bücher von Cortvriendt sind nur auf Niederländisch erhältlich. 

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Gut

  • Olivenöl
  • Kokosnussöl
  • Vollfettprodukte
  • Frisches Gemüse
  • Nüsse (die meisten)
  • Fetter Fisch

Nicht gut

  • Süßigkeiten
  • Erfrischungsgetränke
  • Fettreduzierte Produkte
  • Sonnenblumenöl
  • Weißbrot

Ziele

  • Gewicht verlieren
  • Weniger Zucker

Bewegung

Wie Sie es für richtig halten

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