▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Den holländska boken 'Lichter' (Lättare) skrevs av William Cortvriendt (en läkare). Dieten/boken är holländsk och kretsar kring att äta mer fett och mindre sötsaker. En viktig påstående i boken är att det inte hjälper att gå ner i vikt att äta mindre och röra på sig mer.
Enligt William är det inte ett problem att äta fett. Rådet är att inte välja magra eller halvfeta produkter, utan snarare den feta varianten. Transfetter och processade fetter bör dock undvikas.
Boken beskriver att mycket sötsaker är den främsta orsaken till fetma. Vi pratar om kex, läsk och kakor, men även fruktdrycker. Boken rekommenderar att vara sparsam med "vanlig" frukt. Frukt innehåller också sockerarter. Så rådet är att äta frukt, men inte för mycket.
I boken råder Cortvriendt att äta tre gånger om dagen och att inte konsumera några mellanmål alls.
Stress spelar, enligt Cortvriendt, en viktig roll i fetma. Cortvriendt beskriver hur stress påverkar dina hormoner och hur det påverkar din kroppsvikt.
Enligt boken räcker det inte att äta mindre och röra på sig mer, men tillräckligt med motion är viktigt. Den konstaterar att motion främst hjälper till att se bättre ut, men inte så mycket till att bli lättare.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes eller högt kolesterol.
En annan diet som syftar till att äta mindre kolhydrater/sockerarter och mer eller olika fetter är till exempel ketodieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.