▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Den hollandske bog 'Lichter' (Lettere) blev skrevet af William Cortvriendt (en læge). Diæten/bogen er hollandsk og drejer sig om at spise mere fedt og mindre slik. En vigtig pointe i bogen er, at det at spise mindre og bevæge sig mere ikke hjælper med at tabe sig.
Ifølge William er det ikke et problem at spise fedt. Rådet er ikke at vælge tynde eller halvfede produkter, men snarere den fede variant. Transfedt og forarbejdede fedtstoffer bør dog undgås.
Bogen beskriver, at det at spise masser af søde sager er hovedårsagen til fedme. Vi taler om kiks, sodavand og kage, men også frugtdrikke. Bogen anbefaler at være sparsommelig med 'normal' frugt. Frugt indeholder også sukkerarter. Så rådet er at spise frugt, men ikke for meget.
I bogen råder Cortvriendt til at spise tre gange om dagen og slet ikke at indtage snacks.
Stress spiller, ifølge Cortvriendt, en vigtig rolle i forbindelse med fedme. Cortvriendt beskriver, hvordan stress påvirker dine hormoner, og hvordan det påvirker din kropsvægt.
Ifølge bogen er det ikke nok at spise mindre og bevæge sig mere, men nok motion er vigtigt. Den siger, at motion primært hjælper med at se bedre ud, men ikke så meget med at blive lettere.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes eller et forhøjet kolesteroltal.
En anden diæt, der sigter mod at spise færre kulhydrater/sukkerarter og flere eller forskellige fedtstoffer, er for eksempel keto-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.