Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het 'Flat Belly' dieet is bedacht door Liz Vaccariello en Cynthia Sass. Zij claimen dat je met dit dieet tot 7 kilo in 32 dagen kan afvallen.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
Het dieet richt zich op het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten. Om precies te zijn: enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit soort vet vind je bijvoorbeeld in olijfolie, noten en andere plantaardige producten.
-2-
De eerste 4 dagen van het dieet moeten een opgeblazen gevoel wegnemen. Je eet 1200 calorieën per dag en vermijdt daarbij bonen, broccoli, uien, bewerkte levensmiddelen en producten met koolhydraten zoals in pasta, bananen, bagels. Ook mag je geen zout toevoegen aan je maaltijden. Je drinkt per dag 2 liter "sassy" water. Dit is water met gemberwortel, komkommer, citroen, munt bladeren.
Na de eerste 4 dagen stap je over op een Mediterraan dieet. Je eet 4 maaltijden per dag (je mag niet langer dan 4 uur zonder te eten). Iedere maaltijd bevat 400 calorieën, dus in totaal eet je 1600 calorieën per dag.
Overleg bij diabetes met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.
Liz Vaccariello heeft meerdere boeken over dit dieet uitgegeven. Hieronder een overzicht:
-1-
Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.