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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A Dieta da Barriga Lisa foi criada por Liz Vaccariello e Cynthia Sass. A promessa da dieta é que você pode perder até 7 quilos em 32 dias.
Esta dieta se concentra na substituição de gorduras saturadas por gorduras insaturadas. Para ser mais preciso: substituí-las por gorduras monoinsaturadas. Você pode encontrar esse tipo de gordura no azeite de oliva, nozes e outros produtos de origem vegetal.
Os primeiros 4 dias da dieta visam eliminar qualquer sensação de inchaço. Durante esses primeiros dias, você consome 1.200 calorias por dia, evitando feijão, brócolis, cebola, alimentos processados e produtos com carboidratos, como macarrão, banana e bagels. Além disso, você não pode adicionar sal às suas refeições.
Beba 2 litros de água "sassy" por dia. Água "sassy" é água com raiz de gengibre, pepino, limão e folhas de hortelã.
Após os primeiros 4 dias, você muda para uma dieta mediterrânea. Durante esta parte da dieta, você deve fazer 4 refeições por dia. Além disso, você não deve ficar mais de 4 horas sem comer durante o dia.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você tem diabetes.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.