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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta "Pancia Piatta" è stata creata da Liz Vaccariello e Cynthia Sass. L'obiettivo è quello di perdere fino a 7 chili in 32 giorni.
Questa dieta si concentra sulla sostituzione dei grassi saturi con grassi insaturi. Per essere precisi: con grassi monoinsaturi. Questo tipo di grasso si trova nell'olio d'oliva, nella frutta secca e in altri prodotti vegetali.
I primi 4 giorni di dieta mirano a eliminare qualsiasi sensazione di gonfiore. Durante questi primi giorni si assumono 1200 calorie al giorno, evitando fagioli, broccoli, cipolle, cibi lavorati e prodotti a base di carboidrati come pasta, banane e bagel. Inoltre, non è consentito aggiungere sale ai pasti.
Bevi 2 litri di acqua "sassy" al giorno. L'acqua "sassy" è acqua con radice di zenzero, cetriolo, limone e foglie di menta.
Dopo i primi 4 giorni si passa alla dieta mediterranea. Durante questa fase della dieta, si consiglia di consumare 4 pasti al giorno. Inoltre, non si consiglia di rimanere più di 4 ore senza mangiare durante il giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi) dieta, soprattutto se soffri di diabete.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.