Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Flache-Bauch-Diät wurde von Liz Vaccariello und Cynthia Sass entwickelt. Sie behaupten, dass man mit dieser Diät bis zu 7 Kilo in 32 Tagen abnehmen kann.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Bei dieser Diät geht es darum, gesättigte Fette durch ungesättigte Fette zu ersetzen. Um genau zu sein: einfach ungesättigte Fette. Sie finden diese Art von Fett zum Beispiel in Olivenöl, Nüssen und anderen pflanzlichen Produkten.
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Die ersten 4 Tage der Diät sollten Blähungen beseitigen. Sie essen 1.200 Kalorien pro Tag und vermeiden Bohnen, Brokkoli, Zwiebeln, verarbeitete Lebensmittel und Produkte mit Kohlenhydraten wie Nudeln, Bananen und Bagels. Sie sollten Ihren Mahlzeiten auch kein Salz hinzufügen. Sie trinken 2 Liter "freches" Wasser pro Tag. Das ist Wasser mit Ingwerwurzel, Gurke, Zitrone und Minzblättern.
Nach den ersten 4 Tagen stellen Sie auf eine Mittelmeerdiät um. Sie nehmen 4 Mahlzeiten pro Tag zu sich (Sie dürfen nicht länger als 4 Stunden ohne Essen bleiben). Jede Mahlzeit enthält 400 Kalorien, so dass Sie insgesamt 1600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden.
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Liz Vaccariello hat mehrere Bücher über diese Diät veröffentlicht:
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.