▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Plattmagedieten skapades av Liz Vaccariello och Cynthia Sass. Dietens påstående är att du kan gå ner upp till 7 kilo på 32 dagar.
Denna diet fokuserar på att ersätta mättade fetter med omättade fetter. För att vara exakt: att ersätta dem med enkelomättade fetter. Du hittar denna typ av fett i olivolja, nötter och andra växtbaserade produkter.
De första fyra dagarna av dieten syftar till att ta bort eventuell uppblåsthet. Under dessa första dagar äter du 1200 kalorier om dagen och undviker bönor, broccoli, lök, processad mat och produkter med kolhydrater som pasta, bananer och bagels. Du får inte heller tillsätta salt i dina måltider.
Du dricker 2 liter "fräckt" vatten per dag. Fräckt vatten är vatten med ingefära, gurka, citron och myntablad.
Efter de första fyra dagarna övergår du till medelhavskost. Under denna del av kosten ska du äta fyra måltider om dagen. Dessutom ska du inte äta mer än fyra timmar under dagen.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.