▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Fladmavekuren blev skabt af Liz Vaccariello og Cynthia Sass. Kurens påstand er, at du kan tabe op til 7 kilo på 32 dage.
Denne diæt fokuserer på at erstatte mættede fedtstoffer med umættede fedtstoffer. For at være præcis: at erstatte dem med monoumættede fedtstoffer. Du kan finde denne type fedt i olivenolie, nødder og andre plantebaserede produkter.
De første 4 dage af diæten har til formål at fjerne enhver oppustethedsfornemmelse. I løbet af disse første dage spiser du 1200 kalorier om dagen, mens du undgår bønner, broccoli, løg, forarbejdede fødevarer og produkter med kulhydrater såsom pasta, bananer og bagels. Du må heller ikke tilsætte salt til dine måltider.
Du drikker 2 liter "fræk" vand om dagen. Fræk vand er vand med ingefærrod, agurk, citron og mynteblade.
Efter de første 4 dage skifter du til en middelhavskost. I denne del af kosten skal du spise 4 måltider om dagen. Derudover bør du ikke gå mere end 4 timer uden at spise i løbet af dagen.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.