o.b.v. 1 reactie

Lichter


Doel: Afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Lichter

Het boek Lichter is geschreven door William Cortvriendt (arts). Het dieet/boek draait om het eten van meer vet en minder zoetigheid. Een belangrijke stelling van het boek is dat minder eten en meer bewegen niet werkt om af te vallen.

Meer vet

Vet eten is, volgens William, geen probleem. Het advies is om niet voor magere of halfvolle producten te kiezen, maar juist voor de vette variant. Transvetten en bewerkte vetten moeten wel ontweken worden.

Minder zoetigheid

In het boek wordt beschreven dat veel zoetigheid eten de belangrijkste oorzaak van overgewicht is. Dan hebben we het over koekjes, frisdrank en taart, maar ook over fruitdrankjes. Daarnaast raadt het boek aan om ook zuinig te zijn met ‘normaal’ fruit. Fruit bevat namelijk ook suikers. Het advies is dus om fruit te eten, maar niet te veel.

Drie keer per dag eten

In het boek adviseert Cortvriendt drie keer per dag te eten en helemaal geen tussendoortjes te nemen.

Stress

Stress speelt, aldus Cortvriendt, een belangrijke rol bij overgewicht. Cortvriendt beschrijft in het boek hoe stress invloed heeft op je hormonen en hoe dat invloed heeft op je lichaamsgewicht.

Bewegen

Minder eten en meer bewegen is volgens het boek niet voldoende, maar genoeg bewegen is wel belangrijk. In het boek wordt gesteld dat sporten vooral helpt om er beter uit te zien, maar niet zozeer om lichter te worden. 

Let op

Overleg bij diabetes of een verhoogd cholesterolgehalte met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Vergelijkbare diëten

Andere diëten die erop gericht zijn om minder koolhydraten/suikers te eten en meer of andere vetten te eten zijn, bijvoorbeeld, het Keto dieet en de Wet van Harriët.

Boeken

  • Het boek 'Lichter' is hier te koop.
  • Andere boeken van Cortvriendt vind je hier.

Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties (1)


  • Eline Cok

    DiëtistLees meer

    We eten gemiddeld allemaal teveel suikers en vergeten vaak de goede vetten. Dit komt doordat we jarenlang zijn beïnvloed door de grote fabrikanten met hun vet is slecht, magere dieetproducten. Veel onbewerkte producten, die hij zelf normaal eten noemt. Past bij de trend van onbewerkte eten en zelf maken. Daarnaast super dat ook stress benoemt wordt want de aanmaak van teveel cortisol geeft ook een hogere vetopslag wat afvallen dus beïnvloed. Leuke titel ook!

Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Olijfolie
  • Kokosolie
  • Volvette producten
  • Verse groente
  • Noten (de meeste)
  • Vette vis

Dit mag je niet

  • Zoetigheid
  • Frisdrank
  • Magere producten
  • Zonnebloemolie
  • Witbrood

Filters

  • Afvallen
  • Minder suiker

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top