Het Platte Buik dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: 7 kilo afvallen in 32 dagen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het 'Flat Belly' dieet 

Het 'Flat Belly' dieet is bedacht door Liz Vaccariello en Cynthia Sass. Zij claimen dat je met dit dieet tot 7 kilo in 32 dagen kan afvallen.

Vetten

Het dieet richt zich op het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten. Om precies te zijn: enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit soort vet vind je bijvoorbeeld in olijfolie, noten en plantaardig voedsel.

Eerste 4 dagen

De eerste 4 dagen van het dieet moeten een opgeblazen gevoel wegnemen. Je eet 1200 calorieën per dag en vermijdt daarbij bonen, broccoli, uien, bewerkte levensmiddelen en producten met koolhydraten zoals in pasta, bananen, bagels. Ook mag je geen zout toevoegen aan je maaltijden. Je drinkt per dag 2 liter "sassy" water. Dit is water met gemberwortel, komkommer, citroen, munt bladeren.

Rest van het dieet

Na de eerste 4 dagen stap je over op een Mediterraan dieet. Je eet 4 maaltijden per dag (je mag niet langer dan 4 uur zonder te eten). Iedere maaltijd bevat 400 calorieën, dus in totaal eet je 1600 calorieën per dag.

Let op

Overleg bij diabetes met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boeken

  • Het boek 'Flat belly diet' is hier te koop.
  • Het bijbehorende kookboek vind je hier.

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Olijfolie
  • Noten
  • Plantaardig voedsel

Dit mag je niet

  • Bewerkte voedingsmiddelen (alles met een ingrediëntenlijst)
  • Bonen (eerste 4 dagen)
  • Broccoli (eerste 4 dagen)
  • Uien (eerste 4 dagen)
  • Pasta (eerste 4 dagen)
  • Bananen (eerste 4 dagen)
  • Bagels (eerste 4 dagen)
  • Zout (minder)

Filters

  • Minder zout
  • Minder koolhydraten
  • Part-time
  • Afvallen

Bewegen

Bewegen naar eigen inzicht

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Bronnen

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top