Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Inside Out dieet is een detoxdieet van 4 weken, bedacht door Cathy Wong. Een gezonde lever, volgens Cathy, is de sleutel tot gezond zijn en gewicht verliezen. Dit dieet zou zorgen voor een detox van de lever.
Via de homepage kun je het Inside Out dieet met andere diëten vergelijken.
Stap 1 duurt één week en is ook meteen het zwaarst. Je mag geen zuivel en gluten meer. Vooral glutenvrij eten is zwaar. Het zit in tarwe, haver, rogge, gerst of kruizingen van deze granen (zoals spelt, triticale en durum). Je mag daarom bijvoorbeeld geen brood, pasta en aardappelen meer. Je eet wel fruit, groente, eiwitten en glutenvrije granen. Je mag één kopje koffie per dag. Daarnaast wordt aangeraden om supplementen te nemen: essentiële vetzuren en multivitaminen.
-2-
Stap 2 duurt 3 weken. In de eerste week van stap 2 mag je zuivel en producten met gluten weer herintroduceren in je dieet. Het idee is dat je elke dag één product weer gaat eten (bijvoorbeeld melk of brood). Dit helpt, volgens Wong, met het identificeren van producten waar je niet goed tegen kan. De laatste twee weken volg je Wong’s recepten met als doel je gewicht te behouden en gezond te blijven. Let op: resultaten verschillen per persoon.
Het boek heeft recepten voor 28 dagen. De recepten bevatten zo'n 1200-1800 calorieën per dag. Ook staan er tips in over hoe om te gaan met stress, beter kunnen slapen en kunnen relaxen. Het dieet kent geen vegetarische opties.
Overleg bij diabetes met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.
Het boek van Cathy Wong is hier te koop.
-1-
Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Minstens 30 minuten per dag. Zowel cardio als krachttraining.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.