Het Inside Out dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Detoxen in 4 weken

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Het Inside Out dieet

Het Inside Out dieet is een detox dieet van 4 weken, bedacht door Cathy Wong. Een gezonde lever, volgens Cathy, is de sleutel tot gezond zijn en gewicht verliezen. Dit dieet zou zorgen voor een detox van de lever.

Stap 1

Stap 1 duurt één week en is ook meteen het zwaarst. Je mag geen zuivel en gluten meer. Vooral glutenvrij eten is zwaar. Het zit in tarwe, haver, rogge, gerst of kruizingen van deze granen (zoals spelt, triticale en durum). Je mag daarom bijvoorbeeld geen brood, pasta en aardappelen meer. Je eet wel fruit, groente, eiwitten en glutenvrije granen. Je mag één kopje koffie per dag. Daarnaast wordt aangeraden om supplementen te nemen: essentiële vetzuren en multivitaminen.

Stap 2

Stap 2 duurt 3 weken. In de eerste week van stap 2 mag je zuivel en producten met gluten weer herintroduceren in je dieet. Het idee is dat je elke dag één product weer gaat eten (bijvoorbeeld melk of brood). Dit helpt, volgens Wong, met het identificeren van producten waar je niet goed tegen kan. De laatste twee weken volg je Wong’s recepten met als doel je gewicht te behouden en gezond te blijven. Let op: resultaten verschillen per persoon.

Recepten

Het boek heeft recepten voor 28 dagen. De recepten bevatten zo'n 1200-1800 calorieën per dag. Ook staan er tips in over hoe om te gaan met stress, beter kunnen slapen en kunnen relaxen. Het dieet kent geen vegetarische opties.

Let op

Overleg bij diabetes met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.

Boek

Het boek van Cathy Wong is hier te koop. 

 

Deze pagina is gecontroleerd en voorzien van de nodige waarschuwingen door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Amandelen
  • Quinoa
  • Mager vlees
  • Lijnzaad
  • Kokosnoot
  • Knoflook
  • Eiwitshakes
  • Eieren
  • Bruine rijst
  • Broccoli
  • Bonen
  • Boerenkool
  • Blauwe bessen
  • Bieten
  • Avocado
  • Tempeh

Dit mag je niet

  • Zuivelproducten (week 1)
  • Gluten (week 1)

Filters

  • Glutenvrij
  • Detox
  • Met supplementen

Bewegen

Minstens 30 minuten per dag. Zowel cardio als krachttraining.

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top