Best Life dieet


Online dieetadvies

Weet je niet welke dieet bij je past of wil je hulp bij het bereiken van jouw dieetdoelen? De diëtisten van HRC bieden hier online dieetadvies aan.

 

Doel: Afvallen

Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.

Best Life

Het Best Life dieet is bekend geworden door Oprah Winfrey en Bob Greene. Het dieet bestaat uit drie fases. In de drie fases eet je 3 maaltijden per dag. Daarnaast eet je per dag minstens 1 snack, drink je veel water en neem je eventueel supplementen (bijvoorbeeld multivitaminen, omega-3 en calcium).

Fase 1

De eerste fase heet 'baby steps' en duurt minimaal 4 weken. Je bereidt je voor op het afvallen door wat meer te gaan bewegen. Het is belangrijk dat je een vezel- en calciumrijk ontbijt en gezonde snacks eet. De laatste 2 uur van je dag mag je niets meer eten. Ook ontwijk je de 6 'problem foods': alchohol, frisdrank, gefrituurd eten, wit brood, volle melk en yoghurt. 

Fase 2

De tweede fase heet 'get moving' en duurt minimaal 4 weken. Je eet minder calorieën per dag en je gaat meer bewegen. Ook let je op de grootte van je porties. Net als in fase 1 mag je de 6 'problem foods' niet eten. Er is een uitzondering: afhankelijk van hoeveel je extra gesport/bewogen hebt mag je wat extra's eten. Dit mag alles zijn wat je maar wilt. Simpel gezegd: je verdient een lekkere snack als je meer sport dan nodig is. Je mag alleen niet meer calorieën snacken dan je aan extra calorieën hebt verbrand.

Fase 3

De laatste fase heet 'Your best life' en duurt de rest van je leven. Je gaat nog iets meer bewegen/sporten dan in de tweede fase en je eet minder verzadigde vetten, minder natrium en minder toegevoegde suikers. Magere eiwitten, volkoren en groeten eet je juist meer. 

Sporten

Sporten doe je elke dag, 15 tot 60 minuten per keer.

Thuis sporten? Vind hier fitnessapparatensportmateriaal en gadgets
Vergeet ook sportkleding niet! 

Boeken

  • Het boek 'The best life diet' is hier te koop.
  • Het bijbehorende kookboek is hier te koop.

 

Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.

 

Deze website steunen? Dat kan!

We kunnen jouw hulp goed gebruiken. Steunen kan door een product te kopen via deze link of één van de links hierboven.

 

Terug naar de homepage

Relevante producten

Reacties


Reactie plaatsen


Dit mag je wél

  • Magere eiwitproducten
  • Volkorenproducten
  • Groenten

Dit mag je niet

  • Alcohol
  • Frisdrank
  • Wit brood
  • Volle melk
  • Yoghurt
  • Transvetten
  • Gefrituurd eten

Filters

  • Afvallen
  • Sterk worden
  • Cholesterol verlagen
  • Minder suiker
  • Minder vet
  • Minder zout
  • Met supplementen
  • Conditie verbeteren

Bewegen

Elke dag 15 tot 60 minuten

Vul hieronder je e-mailadres in en het dieet wordt direct naar je verstuurd. Het e-mailadres wordt ook automatisch opgeslagen voor de nieuwsbrief. Door je e-mailadres in te vullen en op versturen te klikken geef je ons toestemming om je e-mailadres op te slaan en op te nemen in de nieuwsbrief. Lees meer in ons privacy statement.

Wil je niet in de nieuwsbrief? Gebruik deze optie dan niet.... of schrijf je direct uit bij de eerste nieuwsbrief, dat kan natuurlijk ook (maar vinden we wel héél jammer).

Diëtisten

Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Je komt makkelijk in contact met een van de diëtisten uit Bornem, Den Haag, Rotterdam, Schiedam of Zoersel die beoordelen op de website!


Lees meer

Algemene waarschuwingen

Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.

Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.

Eetstoornissen

Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis. 

 

Top