Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die GOLO-Diät ist eine kalorienarme Diät, bei der Sie spezielle GOLO-Ergänzungsmittel einnehmen. Der Schwerpunkt der Diät liegt auf der Regulierung des Hormons Insulin und des Blutzuckerspiegels durch GOLO-Ergänzungsmittel, Sport und Ernährung.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Das Ergänzungsmittel "GOLO release" besteht hauptsächlich aus Magnesium, Zink und Chrom. Außerdem enthält es verschiedene Extrakte. Die Idee ist, dass die Ergänzung während oder nach jeder Mahlzeit eingenommen wird. Die Hersteller behaupten, dass die Nahrungsergänzungsmittel bei der Gewichtsabnahme helfen.
Die Erfinder der GOLO-Diät beschreiben 4 "Brennstoffgruppen" (fuel groups): Proteine, Kohlenhydrate, Fette und Gemüse. Sie verwenden diese Gruppen bei der Auswahl der Produkte für jede Mahlzeit.
Die erste Gruppe ist die Gruppe der Eiweißprodukte. Beispiele für empfohlene Produkte aus dieser Gruppe sind: Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Nüsse, Milchprodukte und Eier.
In der zweiten Gruppe geht es um Produkte mit Kohlenhydraten. Zu dieser Gruppe gehören Vollkornprodukte, Obst, (ballaststoffreiches) Gemüse und Bohnen.
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In der dritten Gruppe geht es um Fette. Als Fettquellen werden Öle und Samen empfohlen. Denken Sie zum Beispiel an Olivenöl oder Chiasamen.
Zur letzteren Gruppe gehört Gemüse. In dieser Gruppe wird grünes Gemüse empfohlen. Beispiele hierfür sind Brokkoli, Rosenkohl und grüne Bohnen.
Die GOLO-Diät empfiehlt 3 Mahlzeiten pro Tag. Für jede Mahlzeit verwenden Sie 1-2 Produkte aus jeder Brennstoffgruppe. So können Sie zum Beispiel ein Frühstück mit Ei, Brokkoli, Olivenöl und einem Stück Obst zubereiten.
Die Kalorienzahl der GOLO-Diät beläuft sich auf etwa 1.300 bis 1.800 Kalorien pro Tag. Lesen Sie hier, wie viele Kalorien pro Tag normal sind.
Neben der Anzahl der Kalorien pro Tag ist auch die Portionsgröße wichtig. Die Diät enthält Vorschriften darüber, wie groß die Portionen der Produkte pro Brennstoffgruppe und Mahlzeit sein dürfen.
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Die GOLO-Diät empfiehlt 15 Minuten Bewegung pro Tag oder 105 pro Woche. Hier wird ein (sehr) intensives Training bevorzugt.
Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, insbesondere bei Medikamenteneinnahme und Diabetes.
Andere Diäten, die Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sind NewFysic und die Alizonne-Diät.
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15 Minuten pro Tag oder 105 Minuten pro Woche trainieren. Bevorzugt werden Sportarten mit hoher und sehr hoher Intensität.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.