▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
GOLO-kuren er en kaloriefattig diæt, hvor du tager særlige GOLO-kosttilskud. Diætens fokus er at regulere insulin (et hormon) og blodsukkerniveauet ved hjælp af GOLO-kosttilskud, sport og ernæring.
'GOLO release'-tilskuddet består hovedsageligt af magnesium, zink og krom. Det indeholder også forskellige ekstrakter. Tilskuddet tages under eller efter hvert måltid, og opfinderne hævder, at kosttilskuddene hjælper dig med at tabe dig.
Opfinderne af GOLO-diæten beskriver fire brændstofgrupper: proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og grøntsager. Disse grupper bruges, når man vælger produkter til hvert måltid.
Den første gruppe er gruppen af proteinprodukter. Eksempler på produkter, der anbefales fra denne gruppe, er: kød, fjerkræ, fisk og skaldyr, nødder, mejeriprodukter og æg.
Den anden gruppe består af produkter, der indeholder kulhydrater. Denne gruppe omfatter fuldkornsprodukter, frugt, (fiberrige) grøntsager og bønner.
Den tredje gruppe drejer sig om fedtstoffer. Olier og frø anbefales som kilder til fedt, for eksempel olivenolie og/eller chiafrø.
Den sidste gruppe indeholder grøntsager. I denne gruppe anbefales grønne grøntsager. Tænk på broccoli, rosenkål og harpebønner.
GOLO-kuren anbefaler 3 måltider om dagen. Per måltid bruger du 1-2 produkter fra hver brændstofgruppe. Du kan for eksempel lave morgenmad med æg, broccoli, olivenolie og et stykke frugt.
Antallet af kalorier i GOLO-diæten er omkring 1300 til 1800 kalorier om dagen.
Udover antallet af kalorier om dagen er portionsstørrelsen også vigtig. Kosten har regler for, hvor store portionerne af produkterne pr. brændstofgruppe pr. måltid bør være.
Opfinderne af diæten anbefaler at træne 15 minutter om dagen eller 105 om ugen. Helst sportsgrene med (meget) høj intensitet.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du tager medicin eller har diabetes.
Eksempler på andre diæter, der bruger kosttilskud, er NewFysic og Alizonne-kuren.
Motion 15 min. om dagen eller 105 min. om ugen. Der gives præference til sportsgrene med (meget) høj intensitet.
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.