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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta GOLO é uma dieta hipocalórica na qual você toma suplementos GOLO especiais. O foco da dieta é regular a insulina (um hormônio) e os níveis de açúcar no sangue com a ajuda de suplementos GOLO, esporte e nutrição.
O suplemento "GOLO release" é composto principalmente por magnésio, zinco e cromo. Contém também diversos extratos. O suplemento é tomado durante ou após cada refeição e os inventores afirmam que os suplementos ajudam a perder peso.
Os inventores da dieta GOLO descrevem quatro grupos de combustíveis: proteínas, carboidratos, gorduras e vegetais. Esses grupos são usados na escolha dos produtos para cada refeição.
O primeiro grupo é o de produtos proteicos. Exemplos de produtos recomendados deste grupo são: carnes, aves, frutos do mar, nozes, laticínios e ovos.
O segundo grupo é formado por produtos que contêm carboidratos. Este grupo inclui produtos integrais, frutas, vegetais (ricos em fibras) e feijões.
O terceiro grupo gira em torno das gorduras. Óleos e sementes são recomendados como fontes de gordura, como azeite de oliva e/ou sementes de chia, por exemplo.
O último grupo contém vegetais. Neste grupo, recomenda-se vegetais verdes. Pense em brócolis, couve-de-bruxelas e feijão-francês.
A dieta GOLO recomenda 3 refeições por dia. Por refeição, consuma de 1 a 2 produtos de cada grupo energético. Você pode preparar um café da manhã com ovo, brócolis, azeite e uma fruta, por exemplo.
O número de calorias na dieta GOLO é de cerca de 1300 a 1800 calorias por dia.
Além do número de calorias por dia, o tamanho das porções também é importante. A dieta tem regras sobre o tamanho das porções dos produtos por grupo energético por refeição.
Os inventores da dieta recomendam praticar exercícios físicos por 15 minutos por dia ou 105 por semana. De preferência, esportes de intensidade (muito) alta.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver diabetes.
Exemplos de outras dietas que usam suplementos são NewFysic e a Dieta Alizonne.
Pratique exercícios físicos por 15 minutos por dia ou 105 minutos por semana. Dê preferência a esportes de (muito) alta intensidade.
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.